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討論串暑假自主訓練
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#1
暑假自主訓練
推噓11(11推 0噓 0→)留言11則，0人參與, 最新作者g22770996 (謝小飄)時間12年前 (2012/06/16 22:49), 編輯資訊
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下禮拜準備要放暑假了啊. 每個人自己都有一顆球是吧. 沒球的快出聲快去討一顆. 暑假的時間有好久好久. 大家可能都準備在家打工當宅男. 但是不要忘記我們的自主訓練. 格式在下. 星期一 星期二 星期三 星期四 星期五 星期六 星期日. 墊球. 跑步. 體能. (PLAY. 每個人都會吧每個人都有寒訓
(還有348個字)
#2
暑假自主訓練
推噓8(8推 0噓 0→)留言8則，0人參與, 最新作者IamScissors (嘎都)時間9年前 (2015/06/29 19:57), 編輯資訊
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自主訓練從6/30~8/30 一共八週. 1.體能:仰臥起坐、伏地挺身、俯臥躬背 30*5. 2.墊球:高手低手各500，包球100. 3.跑步:一趟3km起跳. 4.彈訓:請參考彈訓表. 重訓不強迫大家做，盡量維持腿的肌力. 每週日23:59前PO文 格式如下. 星期 一 二 三 四 五 六 日.
(還有289個字)
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