[閒聊] 回來啦~~
今天!!!
就是今天!!!
打球超超超有FU的拉!!!!!!!!!!!!!
經過了近兩個月的低潮球感終於回來了YA~
今天打起球來感覺球都有照著意思走
由於實在太過興奮
所以請大家容許我發個感想文XDDD
前陣子突然打球整個走樣的時候
自己真的很沮喪很懊惱
感覺別人是越打越進步我卻在倒退嚕
然後就開始回想到底是哪裡出問題
一開始懷疑是因為我有變瘦一點點點點....
所以就沒力了
其實並非如此
以下是我的感想
1.充足的睡眠(超重要)
之前球打不好一部分是因為反應變慢
反應一慢連帶著擊球球點、跑位、判斷都會變差
身為系羽的一員
也就是一名運動選手
運動選手的精神狀況和反應速度是息息相關的
而影響精神的一大因素就是歲眠
在運動前有充足的睡眠可以讓人精神抖擻
體力也會比較好
在運動後有充足的睡眠可以幫助肌肉恢復變強
運動後肌肉多少會有點撕裂傷
這些傷恢復後肌肉就會變厲害
所以睡眠真的真的超重要
(1)睡也不是睡多就好品質很重要
在睡前不要太興奮也可以增進睡眠品質
像現在在我這麼興奮我今晚應該會夢到自己在球場上的英姿
睡眠品質就打折了(錯誤示範哈哈)
(2)加減睡午覺精神嚇嚇叫
可以每天養成午覺的好習慣
真的可以換來美好的下午
或是在練球前偷偷補眠一下(我絕對沒有鼓勵上課睡覺喔...)
對精神真的有幫助
2.三餐正常
體力、力氣的來源說來說去還是食物
有時候可能一忙起來沒有辦法吃個像樣的一餐
但還是建議大家別放過這一餐
就算是麵包配開水也好
對胃好對精神力氣體力也很有幫助
所以個人建議大家打球前可以吃一點點
不論是麵包或水果
墊個胃打起球來可以更得心應手
3.基本揮拍
羽球有一定程度的大家可以脫離揮拍練習很久
但是揮拍真的很有幫助
再很沒FU的時候花一點時間偷偷揮揮空拍
先慢動作分解做確實
再來加快
再來大家可以挑戰看看自己的咻咻聲可以多大(但姿勢不能走樣喔)
或是可以情境模擬
配合腳步練個交換步想像自己在打高遠球(不懂交換步可以問我或學長)
4.在球後方擊球(重要斃啦)
能在球後放擊球代表我們是主動的
而這樣的位置也是最省力且攻擊最有威脅性的
今過大酋長教練的一再強調
最近自己也很重視
那要能在球後方擊球的先決條件
一方面是前後腳步
一方面是判斷反應
腳步可以多練切上網
判斷反應就要靠球感和經驗的累積
可以強迫自己對對方的攻擊作判斷看看
再來檢討自己的判斷是否正確
感覺比較有練到判斷反應
5.重訓揮拍
想和我一樣追求殺球大大大顆的朋友們
除了不是練習殺球
調整球點外
去揮有拍套的球拍或是網球拍
對於腕力和握力真的很有幫助
但記得練習要拚拚來
不樣一次就用最大力氣
先揮個幾下讓手熱起來後再來慢慢用力揮
而揮網球拍時要小心姿勢走樣
以上是我個人的心得
自己覺得蠻有用的所以跟大家分享~~~~
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推
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