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討論串[練習] 本週練習
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Re: [練習] 本週練習
推噓0(0推 0噓 0→)留言0則，0人參與, 最新作者austin1119 (最後。)時間13年前 (2012/09/08 18:38), 編輯資訊
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本週四次練習. 100m * 10趟 休2分鐘~2分15秒. 60m*5 漸速. 200m*5 休5分半. 平均約30"左右. 簡單重訓. 60m*5 漸速. 60m*5 9成力至全開. 1) 7"9 終點前放慢. 2) 7"7. 3) 7"7. 4) 8"0 閃人放慢. 5) 7"7. 休6分鐘
#1
[練習] 本週練習
推噓2(2推 0噓 3→)留言5則，0人參與, 最新作者austin1119 (最後。)時間13年前 (2012/09/02 18:31), 編輯資訊
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本週的主要練習. 150m*8 間休4分鐘 平均22"5~23"0. 120m*7 間休3分鐘 17"0 16"8 16"7 16"5 16"3 16"8 17"3. 陪跑60m*5 間休2~3分鐘. Mary 小夜. 1) 9"8. 2) 9"8. 3) 9"7. 4) 9"8 9"5. 5) 9
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