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討論串[測驗] 2011/05/03
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#3
Re: [測驗] 2011/05/03
推噓1(1推 0噓 0→)留言1則，0人參與, 最新作者racer20689 (數學老師)時間14年前 (2011/05/04 18:33), 編輯資訊
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學弟你的賽程是從第三天開始，. 所以這禮拜四還是可以做練習，. 跑兩趟300m（第一趟控制好前200m 26"0 後100m 14"0，休10分鐘，第二趟盡力跑）。. 比賽時就 200m 26"0 + 100m 14"0 + 100m 15"0 = 400m 55"0（以內）。. 前天晚上，. 東學
#2
Re: [測驗] 2011/05/03
推噓0(0推 0噓 1→)留言1則，0人參與, 最新作者austin1119 (最後。)時間14年前 (2011/05/03 21:42), 編輯資訊
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@@ 說話已經賽前了，有點難調整‥‥. 我覺得明後天練一下200m*5. 如果你目前200m可以是24"00~24"50. 400目標是55"~56的話. (不知有沒有特別練400課表，沒有特別練的話，大概200秒數*2加7秒). 大概跑5趟，速度配平均26"00. 然後，記住這個感覺‥‥‥. 比賽
(還有87個字)
#1
[測驗] 2011/05/03
推噓3(3推 0噓 3→)留言6則，0人參與, 最新作者fhj2161 (fhj2161)時間14年前 (2011/05/03 19:32), 編輯資訊
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好久沒PO板= =. 今天做了大運會前的第一次測試. 因為重點項目是1600mR. 所以測400m.... 以前一直沒有跑過. 一起跑就自以為理所當然的全開. 到200時開始有點使不上力. 過300彎後完全變成慢跑. 最後過終點成績是難看的1'00". 前200有24". 是該好好省思一下如何配速.
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