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討論串[練習]2010/03/02
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Re: [練習]2010/03/02
推噓0(0推 0噓 0→)留言0則，0人參與, 最新作者austin1119 ( )時間16年前 (2010/03/02 23:25), 編輯資訊
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最近測試新的練法. 第一組較輕約20次的重量(一方面也是熱身性質). 第二組加重(12~15). 第三組再加重(8~10). 最後一組再回到輕(做到不行為止，主要練肌耐力). 盡量每一次都是做到力盡不能作為止. --. ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc). ◆ From: 140.122.1
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[練習]2010/03/02
推噓7(7推 0噓 1→)留言8則，0人參與, 最新作者empty24 (紅豆)時間16年前 (2010/03/02 22:52), 編輯資訊
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重訓. 坐姿後勾 90 90 90 90 8下. 除了推蹬單位為公斤. 前踢 110 110 110 110 │. │ 其餘都是磅. 後勾 90 90 80 80 │. │ 自己感覺. 後踢 150 150 150 150 │. │ 重訓其實也沒有很輕鬆.... 外展 90 90 90 90 │.
(還有27個字)
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