[系隊] 系羽寒訓

看板NTHU_ENGI13作者fishcan51 (罐頭)時間14年前 (2009/12/30 23:04)推噓6(6推 0噓 2→)

留言8則, 7人參與討論串1/2 (看更多)

※ [本文轉錄自 NTHU_ENGI12 看板] 作者: fishcan51 (罐頭) 看板: NTHU_ENGI12 標題: [系隊] 系羽寒訓時間: Wed Dec 30 23:01:44 2009 恩...罐頭我之前因為各種因素加上懶惰不想動把系羽搞得剩下兩三隻小貓不過有學弟希望我搞個寒訓! 我今天也去問了生科系的副隊長 ------------------------------------------------------------------------------ 先讓大家知道一下內容大綱: 一，時間: 大概是在期末考周後的一個禮拜也就是一月十八到一月二十四二，內容: 　　分成早上，下午甚至還有晚上進行不同內容的操練　　　　　 1.一開始先跑羽球館個兩圈或十分鐘選一個ＸＤ當作熱身　　　　　接著繼續跑以下步法各一圈：左交換步，右交換步，左併步，右併步　　　　　後併步，中間穿插一圈輕鬆跑，前Ｖ步，還有我不知道名字的。以上是標準熱身準備，有熱血的人可以在加跳繩(單迴旋100，雙迴旋50) 　　　　2.再來是揮拍訓練，長球５０次＋前Ｖ挑球各５０次為一組，做三組　　　　3.上場練球: *有鑑於各位接、發球很爛XD，所以每個人先拿20顆爛球，一方發球20顆另一方接球20顆可挑可長可切球，一場有兩組人，以上為一組訓練，做三組。 *再來是挑球訓練，跟上述同樣形態，只是發球者換成用手丟來給球，一樣三組。 *接著是小球，一個人也是20球。 *長球的訓練則由一方比較會做球的給球，督導另一方。 *在寒訓後期再是其況練切球，應該說是墬球，因為切球是甲組的人的用的。 *在旁邊的人也不能閒著，主要是跑步法，我會先告訴大家步法怎麼跑，一個一個的矯正，步法其實也是我們要做的練球之一，不過我會視情況讓大家做，下面會說明步法訓練內容。次要是練揮拍，我也會一個一個矯正，可能會弄個拍套，讓大家知道自己的拍面有沒有正。最後是對牆，讓大家試著對牆練習。 4.步法: 內容是前V、左右、後V三種，階段分為撿球跟上拍，撿球部分，男生拿5球，女生拿3個球，一種做三組。一開始先練撿球，是偏被動跑法(後V時)。大家較熟練時就上拍，要自己幻想假想球飛過來去跑，然後揮拍， (後V可配合交換步) 恩...跑步法很累，所以事情況實行，會斟酌減量，雖然我打的字少少的不過抽筋的時候真的很靠北XD 5.打比賽: 先上男女雙打、混雙、單打，大家可以摸索適合自己的位子，盡量多嘗試打球除了技巧之外最重要的是經驗，再來是步法及發動的時機，然後是歡樂打比賽打7分11分21分31分看到時候的人數。 6.收操: 我最討厭收操了，女身要拉拉筋，不然會有大肌肉，帥~ 現在有幾個不確定因素， 1.參加的人，我會做個意願單讓大家填，希望大家主動點XD，我超懶惰~ 2.時間其實很難說，因為會有沒場的危險，最大的原因會是校隊要練梅竹，請咱們工院羽球校隊之光黃同學宇晨，出來面對，告訴我啥時校隊要用場。 3.接著是佔場，我會多問其他系的"傳統"!不然我也是第一次用寒訓，希望大家有興趣參加的人可以問問別系的系羽囉~ ------------------------------------------------------------------------------ 想要參加的就推個文高調一下吧，謝謝大家~ 11，12，13級的都可以唷! -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 140.114.212.84 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 140.114.212.84

推

weeklywork

12/31 00:20, , 1^F

12/31 00:20, 1^F

推

ba727l325

12/31 01:58, , 2^F

12/31 01:58, 2^F

推

vmbjimp

12/31 02:35, , 3^F

12/31 02:35, 3^F