Fw: [心得] 體育(重訓)-林瑞瑜
※ [本文轉錄自 candog 信箱]
作者: candog.bbs@bbs.cs.nthu.edu.tw ("FireBolt")
標題: Re: [心得] 體育(重訓)-林瑞瑜
時間: Wed Feb 15 01:21:10 2017
作者: lstaco (小他口) 站內: nthu.course
標題: Re: [心得] 體育(重訓)-林瑞瑜
時間: 2009/06/12 Fri 10:41:55
原文吃光光
我個人是上學期修他的重訓課
修完只有一個感想
原來體育課可以學到這麼多專業知識啊
我大一就有往重訓室跑
一開始也是看牆壁或器材上的圖示去做
或者上網瀏覽資訊
但不管哪一個
都沒有老師親自示範來的好
你看他的身材就知道有多專業了＠＠
O
他上課上得很仔細
各部肌群名稱位置（為什麼要記這個呢，
就好像電腦一樣，入門沒多久的人都可以知道什麼是滑鼠，CPU，顯卡吧）
還有哪台儀器可以練哪些肌群
自由重量（啞鈴）的使用方法
該做幾組
每組該做幾下
先練核心肌群再練其他
....等
例如男人最喜歡練的胸肌就有很多種不同的訓練方法
史密斯（臥推槓鈴，躺在一張健身床上，雙手推一根橫桿，橫桿兩旁有槓片）
啞鈴（有臥推和飛鳥，還可調整健身床的角度練上胸或下胸）
史密斯乍看之下很簡單
但經過他的教導後我發現我以前作的都是錯的
（現在我看健身房裡大概有2/3以上的人都是錯的）
兩手放的位置
槓鈴離乳頭的位置
啥時該吸氣吐氣
該做多重
...
都是學問
至於原文說他只教考試有關的
這我到不這麼認為
我本身是騎自行車和打羽球
有時我會去問他該如何做專項訓練
或者我在網路上遇到一些問題
他也很有耐心的教
那他對女生比較好..
換做是我在重訓室
有女生來問我問題我也會很細心講解啊XD
老師的話很酸
那又怎麼樣呢？
會很酸大部分的原因是學生太散，沒認真學
對於原本散散後來很認真，就算表現平平的同學他還是會鼓勵啊
我寧可他用嚴格的態度教我
但我學到的是正確的
無後顧之憂的繼續做下去
因為健身很容易因為姿勢不正確而受傷
我看到很多人是跟著朋友一起去重訓室的
你這位朋友很壯，身材很好，也很常上重訓室
你們兩個感情很好
你也很信任他
因此
他教你的你都照單全收
但我很常看到的情況是
他教的很多都是錯的
但你會知道嗎？
他會很壯搞不好是因為他常練造成的
但運動傷害這種事可能不一定是急性的
長期的姿勢不良可能以後才會出問題
例如你不會因為今天側躺在沙發上看電視就脊椎側灣
也看到很多人穿著牛仔褲就進去開始狂做史密斯（練胸肌）
做了好幾組就出去
老兄你都不用熱身＆收操嗎？
你知道不熱身就重訓你是在撕裂你的肌纖維嗎？
你知道不收操你的肌肉會硬梆梆缺乏彈性而且很容易累積酸痛和疲勞嗎？
而且你知道只練胸肌不練斜方和闊背肌很容易駝背和腰酸背痛嗎？
很簡單～前面肌群太有力（收縮），後面肌群沒力
錯誤的訓練方法寧可不訓練
你對身體的傷害比對你練到的還多太多了
結論
正確的熱身，收操和重訓方法
讓我覺得略有小成
雖然在重訓室裡還是小嫩B
但至少1年多不見的同學看到我，他說你怎麼變的這麼壯啊
希望大家可以喜歡重訓
重訓的好處太多了
可不只是肌肉變大塊而已
題外話
老師對熱身和收操的著墨較少
可參考以下網站
http://tw.myblog.yahoo.com/sixtus-kenny/article?mid=107&next=106&l=f&fid=7
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※ Origin: 楓橋驛站<bbs.cs.nthu.edu.tw>
◆ From: lstaco @ u9633146.LI.ab.nthu.edu.tw
lstaco 於 2009/06/12 Fri 10:45:47 從 u9633146.LI.ab.nthu.edu.tw 修改
△ kerker：小他口 ker ker 06/12 11:48mtTg
△ smallkelp：是小他口耶~ 06/12 12:50olvd
△ sean：老師教的真的很實用 他教學嚴格的結果讓我學的比較扎實06/12 14:21LqGX
△ sachew1988：原PO型男!! 06/12 17:10olvd
△ gjlai79：推薦這篇文章 06/12 17:26olVd
─ shera：這篇太威了 不推不行 06/12 22:26leao
△ naturewind：推薦這小taco!!! 06/13 10:28olVm
△ jony1022：推,雖然我好像不會過= =,不過真的學到很多東西 06/13 14:41oltr
△ jony1022：老師教的也頗認真,想學點東西可以點 06/13 14:41oltr
△ jeter01：推，想學東西一定要點這個老師 老師教學真的很用心06/15 12:04oluh
△ saison：低調推 06/16 21:53olUc
─ scorpion2272：酸嗎?其實我覺得頗幽默XD 06/16 23:24olwj
─ cutesharker：推這個老師，教很好 會酸也是酸那些太離譜的 06/17 21:30leXt
△ cutesharker：像有些人都期末了連基本操作都不會，太誇張 06/17 21:31leXt
─ cutesharker：根本是平常沒再練習 被酸也是活該 06/17 21:32leXt
─ cutesharker：我有時也會私下問他問題，都有好好回答阿! 06/17 21:33leXt
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
※ 轉錄者: candog (140.114.206.139), 02/15/2017 07:59:28
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