聲音沙啞時 回聲的小技巧
聲音沙啞時 回聲的小技巧
吳建隆／台北市立中醫醫院內科主治醫師
甜美的聲音令人陶醉，破碎的聲音讓人不悅。除了口齒不清造成溝通上的障礙外
，沙啞的聲音也是一個原因。許多聲音沙啞的人，絕大多數是由於過度使用喉嚨
所造成的，常出現在教書、愛唱歌、市場工作者。
聲音沙啞出現時，最常伴隨著喉嚨乾癢、吹到風就誘發咳嗽的症狀，不少人用喝
涼水的方法來消除，結果短暫的快樂換來長久的痛苦，因為聲音沙啞並不因此而
消失，反而這些冰涼的飲料降低了脾胃運化水濕的機能，更無法將水分送到咽喉
部位，使得聲音沙啞更加嚴重。
漸漸地會發現，早上起來時的聲音最好聽，然後聲音就開始沙啞，到了傍晚就沒
有聲音了，喉嚨的症狀會往慢性咽喉炎的方向來發展，這時原本機能上的障礙也
會變成喉嚨與聲帶的實質變化，形成所謂的「長繭」，於是再怎麼吃八仙果、喉
糖也是吃的時候有感覺舒服一些，吞下之後又開始不舒服了。
咽喉是肺胃的通路，任何因素造成「肺氣虛損」都會導致咽喉乾癢、聲音沙啞、
遇冷則咳的症狀。在聲音沙啞出現的初期，依中醫辯證來說，多屬於輕微的津虛
，此時只要少講一些話，喝些「溫開水」，閉口含津，呼吸放勻，都可以達到斂
氣存津的效果，聲音沙啞的狀況就會改善。絕對不可以用冰冷的飲料，否則會出
現愈喝愈渴的現象，也會加重聲音的沙啞。
如果，因為休息不夠，甚至更加重使用喉嚨，將會進入「肺氣虛」的證型，這時
會發現，沒說幾句話，聲音就開始沙啞，咳嗽漸漸頻繁，喉頭中有痰阻感，頭昏
胸悶，注意力不集中，記憶力減退等等與肺氣虛有關的症狀都一個個出現。由於
喝水不解渴，於是愈喝愈多，也造成胃腸與腎臟的負擔；咳嗽與痰的出現，又會
讓人覺得自己的抵抗力怎麼愈來愈弱。
這種情形，治療方向會以補養肺氣主的方劑，可以用苓桂朮甘湯，其中桂枝能溫
陽助肺化氣，白朮、甘草能強化脾胃機能以助肺氣升降，茯苓甘淡補脾，可以去
飲化痰，加強抵抗力的提升與其他藥物的功效。就像高樓大廈的馬達一樣，可以
把水分送到頂樓，把體內的水分有效地往上送到喉頭，有效地改善聲音沙啞的症
狀。
若不再養護愛惜喉嚨的話，將進一步變成「肺氣陰兩虛」證候，喉頭開始有實質
的變化，可能就會長繭了。此時才治療的話，就得依個人體質與症狀表現來遣方
用藥，而且療程需要較久的時間，所以一有喉頭的問題就儘早就醫，才不會延誤
病情。
平常一定要早點睡，因為過了十一點才睡時，人體的虛火就會起來，由於聲音沙
啞的人，肺氣較一般人來得虛，因此虛火將使得症狀加重。可以按摩下列穴位來
達到保健的效果：列缺（腕關節上方一寸五分，橈骨莖狀突起之上部）、魚際（
大魚際上，第一掌骨內側散紋中）、天突（在胸骨上際凹陷處，即胸骨切跡附近
），按揉力道要適當，一天三回，每回卅秒左右。
另外，可練習「斂氣存津」滋潤喉嚨，具體做法是：自然閉口、放鬆心情、雙手
疊放在臍下田丹處，此刻舌頭會自然頂著上顎，然後呼吸緩慢而均勻，像是細細
品嚐清新的空氣，當口水滿時吞下入腹，同時吸一口氣進來，意念存於肚臍下的
丹田處，反覆吞口水與呼吸，待體內無形津液存到一個定量時，喉嚨就會常保滋
潤，如此新「聲」活運動之後，聲音不會沙啞了。
【2002/09/27 聯合報】
http://archive.udn.com/2002/9/27/NEWS/MEDICAL/HEALTH-CLUB/1007614.shtml
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