Re: [重要] 打擊教學 (幫忙排版整理)
※ 引述《bignew (大羊)》之銘言：
: 切勿胡亂地揮棒
: 打擊時最要緊的是看準球以後再出棒，如果只是藉著大致目測就輕易地揮棒那麼一
: 定打不到球。
: 而看準球的方法是：打者的臉僅可能正面朝向投手，雙眼正視投手投球，脖子不用
: 刻意扭轉，只需輕鬆地把下巴放在左肩上即可，避免偏斜，目光也不要由下往上看，頭
: 要正，下巴微收，打者保持俯瞰投手的視線較佳。
: 而這裡必須注意到，打者為了讓臉能正面朝向投手，往往會不經意把左肩向外張，
: 其實肩膀要和打擊區線保持平行。打者從球被投出到進入捕手手套為止，都須全神貫注
: 地看著球，這是最重要的。
: 多一倍的揮棒練習
: 球棒要選適合自己的，重的球棒打到的球，飛的比輕的球棒遠。
: 前提是，雖然揮得動重的球棒，但如果因球棒重而令揮棒變緩，那麼球絕對打不遠。
: 選棒的時候要適合自己的能力，應該選能令你揮棒敏捷的球棒，如果真的非得用重
: 球棒時，那最好是握短棒，球棒就像打者手腕的延長，若不能自由地揮動，打擊也就無
: 法得到進步。
: 打擊最要緊的是取決於棒頭的揮動速度，因球棒過重而揮動不易，那就會打不好，
: 因此，比別人多一倍的揮棒練習是絕對必要的。
: 不僅在球場草地練習而已，希望選手們每天在自己家裡能練習揮棒100次以上，有時
: 候為了加強腕力，也可以選用較重的球棒來作揮棒練習。
: (bignew：每天能有30下~50下就不錯了。)
:
: 不要緊握球棒
: 正確的球棒握法是不可握得太緊，而且應和握棒球時一樣，輕輕地，柔軟地且確實
: 握住球棒.如此說明雖不易理解，但要領是確認上述棒球之正確握法而確實握好球棒，球
: 棒的握法和劍道的竹劍握法也極相近，也就是有如輕擰濕毛巾的感覺.而且，手掌切勿全
: 部緊貼球棒.如手掌全部緊貼球棒的話，揮棒動作容易顯現遲頓，波浪狀及上勾狀(由下
: 往上揮棒)之缺點。
: 最理想之球棒握法對手掌小的人來說也許有些困難，但如果能用手指之第三個關節
: 及手指之根部來握球棒的話是最好不過了.特別是希望右手打擊者之左手能用此(手指握
: 法)法來握球棒。
: 握球棒時，右手不要顯得太緊張，最好能和左手一樣放輕鬆。因為如果右手太緊張
: 的話，在揮棒後直到球棒碰到球為止，右手之手掌會產生推動球棒的動作。
:
: 打擊手雙腳的寬度應和打擊區的線平行
: 打擊手在作揮棒動作之準備姿勢時，首先應將雙腳和打擊區之線呈平行狀態，雙腳
: 寬度大約與肩同寬即可，雙腳寬度若太寬的話，腰部將無法扭轉而變為僅用臂力揮出球
: 棒，相反的，若雙腳寬度太窄的話，整個身體重心之移動會變得很激烈，且身體之中心
: 線也會變得搖擺不定。
: 雙腿伸直，稍微彎屈地自然站立即可。總而言之，身體應自然地伸直，並感覺到頭
: 和腰部呈一直線之狀態。準備好作擊球姿勢時，雙腳重心不可僵硬地放在腳的內側，應
: 放在雙腳之大拇指附近。
: 水平式揮棒
: 即使有各種各樣的擊球法，正確之擊球法只有一種。
: 一般分為向下打擊法(由上往下打擊)，水平打擊法，向上打擊法(由下往上打擊)等
: 揮棒法，這三種揮棒法中，向上打擊法絕對不可嘗試，因為即使是擅長打擊的選手也不
: 會採用此種將球棒頭部下垂，並由下往上打擊之揮棒法。
: 正確之揮棒法只有一種，即是水平式揮動球棒之水平揮棒法，以將棒球由上往下打
: 擊之方式揮棒的話，球棒最後會呈現水平式揮動，故日本人擅自取此名稱。
: 因為一開始就想以平式揮動球棒的話，結果無論如何會容易變為向上揮棒法。所以
: 一般特別強調"以將棒球由上往下打擊之方式來揮動球棒"也就是這個道理。
: 以最短的距離擊球
: 如果太在意要將棒球由上往下打擊的話，整個身體重心之移動會變得太快速(身體
: 向前傾)，會呈現上半身搖晃不穩定之最壞缺點。
: 向上打擊法不好是因為使用此法揮棒的話，揮棒動作會因而繞遠路，使擊球之時間
: 延遲而較球的速度晚一步。
: 在作揮棒練習(把球放在球架上進行打擊練習，以及短距離拋球之揮棒動作等練習)
: 時，應確認將球棒由斜上方由上方往下打擊之姿勢。如此，打擊出去的球自然形成直線
: ，強有力的滾地球。希望不太有力氣的選手能學會此種打擊方法。
: 水平地扭轉肩部及腰前面曾說過正確之揮棒法為水平式揮棒法。但或許有人會對將
: 球棒往下傾斜揮棒之動作抱著奇怪，懷疑的態度。因為球棒可以在和棒球碰觸之前的短
: 促時間內水平地揮棒，故由上往下揮棒時開始並不等於水平式揮棒。
: 希望各位在此點上不要有所誤解，所謂水平式揮棒指水平地扭轉肩部及腰部，而絕
: 不是揮動球棒時之軌道。在往下揮棒時，球棒之頭部朝上，握棒處朝下，球棒並和水平
: 線呈斜面交叉狀態。
: 因此從一開始到最後，必須呈水平式扭轉的並非球棒，而是肩部及腰部。揮棒時，
: 兩肩不可一高一低，應保持平行，同時腰部也必須水平地扭轉。
: 不要太用力揮棒
: 雖說應使力地揮動球棒，但也不能過度地揮動球棒。當然愈用力揮動球棒，來自離
: 心力之反彈力也確實較大，而可使球飛得更遠。但是，那只是在擊中球的情形下的結果
: ，因為在揮棒時愈用力的話，愈不容易擊中球。若太用力揮棒打擊的話，當然球棒會變
: 得搖晃不定而使得擊中率下降。
: 因此即使不全力揮動球棒，只要能快速地並在最短距離內揮棒，使球棒能確實擊中
: 球的話，球一定會飛得很遠。揮棒動作正如同投球時，會盡量將朝後拉臂之姿勢縮小，
: 而將朝前投球姿勢擴大一樣。
: 總之，注意不要太用力揮棒，應先在最短距離之內(不繞遠路，縮短揮棒軌道)確實
: 地揮出球棒。
: 放輕鬆，別用蠻力揮棒，有些人在從做好揮棒準備動作時開始，就已將球棒之前端部
: 分深深推向腦後。這樣一來，不但球棒無法快速揮出也無法擊中球，而且，即使能快速地
: 揮出球棒，球棒之前端部分也會繞大圈，搖晃不定，因而也極不可能正確地擊中球。
: 因此正如剛才所述，在往後揮棒時，應注意不要將球棒太深入地推向腦後。雖然如
: 此，如果完全不向後揮棒也不太好。那麼什麼樣的向後揮棒才是最理想的呢...？？
: 雖然難以說明，但最重要的事是心理準備.也就是不要老是想著"我一定要擊出一個
: 全壘打...!!"或者是"我一定要打出一個快速滾地球...!!"，而用力向後揮棒.愈用力則
: 握棒的姿勢會愈顯僵硬，而使得向後揮棒之弧度逐漸變大，且揮棒之動作和自己的心意
: 相反顯得遲鈍許多。
: 打擊分四部份的動作
: 1. 腳:必須有支撐腳的動作.意即打擊時,左腳必須成為支撐,轉體的軸腳;
: 而右腳則配合腰的動作,將下半身的力量灌在球上.(右打者)
: 2. 腰:隨腳部動作的輔助,做完轉體的動作.此時擊球點應在身體左前方.
: 如果擊球點在身體前方,腰部力量無法灌在球上,而且手部動作也無法張開,
: 影響擊球動作.
: 3. 手:順著揮棒面(正確的姿勢所應有的假想弧面)作動.並注意
: a. 保持擊球點在身體左前方.
: b. 揮棒時,右手不可低於左手,否則易形成撈球姿勢,擊球點會從身體左前方改
: 變至身體前方
: c. 擊中球時,手應是張開的,除了腳,腰,手部的力量,再應加上手腕的力量,在
: 擊球瞬間灌注在球上.(要練轉腕的動作...可以考慮甩毛巾...)
: d. 揮棒完成動作應收棒.打到球就放掉整個身體的力量,球不會有尾勁.
: 4.眼: 頭不用出力啦!轉得再快,球也不會飛得比較遠...還是好好盯住球比較實在啦!
: 至於自己的心得嘛~~請看以下幾點：
: 1、眼睛盯球，球棒揮平是最重要的前提。
: 常見到有許多人打高飛球或滾地球，因為球棒為完全擊中球心，擊到球的下半部球
: 就往上飛。擊到球下半部，球自然往上飛。
: 如果完全擊倒球心，就算沒有大力揮擊，球應該還是非常強勁。
: 慢壘的球是由高往地掉，習慣於球掉落的落差，有助於完全擊中球心。
: 也有人喜歡打大支的，除非你有信心讓球over，不然不要撈球。
: 如果拿職棒來比，那要先考量體型和實力的落差。
: 2、常見打擊者三階段發展：
: （1）初學時只會打中間方向因為只會揮擊而已，還談不上技巧。
: （2）有基礎後只會打左半邊，因為老是打中間容易造成出局，開始學會如何使
: 用腰力！
: 然後就努力的大力打左外野。偏偏左外野通常是3個外野手中最強最穩者，
: 所以常常會吃鱉。
: （3）然後開始學習打右半邊，常見的就是推打囉！！
: 慢壘因為球速慢，打者可藉由腳步來調整球預定要飛的的方向，常常右外野
: 的守備又是三個外野最弱，所以食髓知味。
: 3、那倒底如何來打點呢？？請看：
: （1）站上打擊區之前先研究那個守備最爛，待會就是把球送給他囉！！
: 站上打擊區之後就看情形囉~~可以用遠近方式來整，外野守備如果不知你
: 有over能力時，以正常守備位置，此時就別客氣，賞他一支大號的全壘打囉！！
: 下次他一定會往後移動，此時你只要輕輕一敲就有一支典型的小安打囉。
: （2）如何打左外野？早點揮棒，在左前方45度擊中球，擊中球後，球棒要順勢揮
: 完，完成打擊動作。或者左腳往後方滑一小步。
: （3）如何打右外野？利用左腳往前跨一小步來擊球。
: 慢一點揮棒也是其中一種方法，但是常常會折到（台語），利用腳步往前的
: 動作可以幫助練習打右半邊。
: (4）如何打壘線？這是殺傷力非常強大的打擊喔！！通常都會全清喔~~
: 如果左外野或三壘手站靠近場內過多，此時你可以選擇打三壘壘線，眼睛
: 盯著三壘壘包，把打左外野那一套拿來，在加一些腰力，或者在早一些揮
: 棒。右外野應該不用說了吧~~
: （5）選球。通常我不喜歡打紅中的球，我最喜歡打外角球了，因為容易打右半
: 邊，所需的滑步也較小。內角球是相反的道理囉！！
: 紅中的球要更好的技巧才能突破障礙，也常會飛往中間方向，但中
: 間的守備員很多，常常會出局或造成往二壘的跑者封殺。
: 將球擊往右半邊還有助於跑壘。因為要推進的壘包離右外野較遠，
: 利用回傳時間還可以再推進。也比較不容易使跑者被觸殺或封殺在
: 壘數高的壘包。如此可保留得點圈的跑者。
: 打網子
: 打網是練習打擊一個很好的方法，練習的時候，餵球的人輕輕的將球拋至擊球員的
: 擊球點，擊球員則用最正確的方式來進行揮擊，由於這個練習擊球員很容易不知不覺中
: 太過用力，所以再練習的時候，兩次揮擊之間的時間間隔可以大一點，尤其還不是很熟
: 練的人，更應該一球一球慢慢打，每打一個球就針對缺失進行修正，這樣才能發揮練習
: 的最大效果！
: 有很多選手，每天練習打網的數量大約在兩三百球左右，藉著大量的練習讓自己的
: 打擊動作固定而熟練，甚至於讓自己的打擊動作有點因為熟練而成為反射動作，練到這
: 種程度，打擊的技術自然是相當好！有些人練習打往往網覺得很吃力，打個五十球就很
: 喘，這是表示練習的時候出力的方式錯誤！應該加以改進！在練習揮棒的時候，最重要
: 的要領應該是每次揮棒都要求動作正確，而且在感覺不是很順手的時候，應該從下半身
: 開始要求，讓自己下半身可以流暢的轉動，之後再進行完整的揮棒動作，一次一次慢慢
: 的揮，每揮一次就回想一下，等到很順利的時候，加快揮棒的速度，並且讓自己的身體
: 盡量保持輕鬆，一定可以讓自己的動作固定而正確！
: 雖然沒有最標準的打擊姿勢 但是有些要領確是必須掌握的。例如：
: 一、打擊的過程中視線不能離開球，眼睛的高度要保持一定，看球才會準確。
: 二、重心要保持穩定，如此擊球的準確度才能提昇，從跨滑步到扭腰，下盤一定要很穩
: ，不然一定打不好球。
: 三、擊球點的位置要能固定，不論球的快慢，內外角，都能在正確的位置擊球，也就是
: 對時間差的掌握要準確。
: 四、揮棒不要太用力，大概七八分力就夠了，揮得用力不一定可以把 球打的比較遠。
:
: TOSS
: 其實打擊技術練到了一定的程度之後，有一種很好的打擊練習方式，叫做TOSS，顧名
: 思義就是餵球的人輕輕將球投給擊球員，擊球員輕輕揮棒，只要將該有的動作作完整就好
: ，不要刻意加上任何力氣，把球打回去給投手，要盡量打成滾地球。投手接住球之後，再
: 投球給擊球員，就這樣反覆練習！這個練習最大的要求就是：
: 一，動作要相當正確，使出棒的方式非常平衡，球棒自然而然可以很平的命中球，於是自
: 然而然球將球打回去給投手。任何動作上的缺失（包括不正確的動作以及不完整的動
: 作）都足以只球偏離預期的方向！
: 二，命中的位置要對！外角球在靠近身體的地方打，內角球在身體前面就必須打！這
: 樣子棒子和球會以直角的角度碰撞，自然的，可以將球打回去給投手！有很多人認為
: 打TOSS沒有用，一方面是因為不知道該怎麼打，一方面則因為不知道這個練習的作用
: 在哪裡。
: 打TOSS最的作用在於保持正確的擊球點，並且藉著打回去給投手的球有無偏離，
: 可以發現本身的問題！
: 不論是擊球點錯誤或是動作不正確，TOSS打下去都無所遁形！高中的時候因為升學的
: 關係，通常每天除了傳球之外就是練習TOSS，這樣子的練習雖然不多，但當時確實因
: 此保持一定的程度！
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: 幹！文章那麼長，浪費我好多時間！！！
: 不過像這樣子多去看這類的文章和影片是很好的事，
: 但看完了要會思考和吸收，
: 不要一味只是接受別人文章的訊息，要融合自己本身的觀點，
: 也PO在系壘給大家看，有不懂的可以提出來大家一起討論。
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