[閒聊] 受傷

看板NDHU-LS-WV作者easyme (one)時間14年前 (2009/11/23 07:32)推噓13(13推 0噓 12→)

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是的，跟標題一樣，我受傷了。我偶像跑去球場玩還去吃消夜都沒揪我，讓我的心靈很受創 TTrz =================爛開頭之後的正文================ 關於受傷這件事，還真不知道怎麼講? 畢竟我打了這麼久，膝蓋也是好好的，雖然近來有稍稍感覺它一點點怪但我想純粹是因為我都沒什麼熱身收操之類的(不想承認其實是因為年紀稍長...) 扭傷，好像也只有一次，不過是因為踩到別人的腳，還很快就好了喔(一個月?) 吃蘿蔔乾也是偶而會有，但是休息個幾天他就自己好了阿。講完我不甚精彩的受傷史，就要來提醒各位了。雖然有些人可能是天賦異秉、天生神力、骨骼精奇百年難得一見的練武奇才還是要注意如何保護自己(順便保護別人)不受傷首先，練球前睡好養足精神，可以保妳在球場上不會像遊魂，注意力不集中表示你對周遭危險(飛來橫球)的警覺性會降低，身體對大腦指令的反應變慢，動作無法確實之類的，都提高了受傷的風險，還有，會被罵!(幼小的心靈會受傷) 第二，來練球了，第一步驟-熱身。熱身的目的就很簡單，簡單到大家容易忘記他的重要性，不就舒筋活血咩! 將全身肌肉、關節活動開來以準備做劇烈的動作。中間省略跳過最後的收操，則是緩和練球時劇烈收縮、延展的肌肉及轉來轉來去的關節。總之要提醒各位熱身跟收操要確實，這是保護你自己身體的事，自己不注意還要別人要求嗎? (連做操都要砍掉重練的球隊是可以有多強??) 另外，身體不適不舒服有傷在身請一定要告訴教練、隊長，雖然教練要學習眼觀四面耳聽八方的技能，但是有時候經驗值不夠、等級太低或是妳們演技太好(像是lisa) 就無法主動發現咩!乖乖的據實以告，應該是會從輕發落的! 跟感情一樣，勉強是不會有好結果的，除了你痛苦，整個球隊也很受傷阿... 既然受傷的事實已經發生，最重要的就是復原而不是使他惡化。強化肌力是一個方法，可以負荷較需強度及技術的動作。正確的姿勢、動作是一定要的，這個不多講，我相信前面的文章會有，沒有的話，就請其它鄉民來補充。因為我掰不下去了，所以這篇到這草草結束，我要去上班了，掰 guys。 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 118.161.212.65 ※ 編輯: easyme 來自: 118.161.212.65 (11/23 07:34)

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mimicatmia

11/23 08:31, , 1^F

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mimicatmia

11/23 08:32, , 2^F

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aibahikari

11/23 09:29, , 3^F

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