[重要] 自主回報

看板NDHU-ENG-WB作者monicalala (欸c寧!)時間13年前 (2010/12/06 23:02)推噓15(15推 0噓 11→)

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給大家看一篇之前摳你學姐給我看的文章好像是從物理男籃版看到的大家可以看一下順便思考一下命中率低的問題也許對我們下一場的比賽會有幫助也說不定 -------------------------------------------------------------- 這是在一本書《拿出你的影響力》看到的剛開始看到的時候覺得頗震憾很想分享給大家以下是摘錄其中的一段影響力大師長久以來都知道設定明確目標與達成的重要性。首先，他們了解設定明確目標的重要。大家都說他們知道這樣的概念，但很少有人會付諸實行。比如，一般排球隊員會設定目標，以增強他們的「專注力」(但說不出這到底是什麼？)，然而頂尖好手很確定他們必須練習正確的投球，而且他們了解每一個影響投球命中率的要素。頂尖好手會設定目標改善他們的行為或過程而不是結果，這是他們聚焦 *在達成特定成就水準的一部分。例如，頂尖的排球隊員將目標設定在瞄準、殺球及防堵等等；一般球員的目標則是在得分或贏得喝采。在籃球上，命中率70%或以上的球員往往會做不同的練習，有別於那些命中率 55%或甚至更低的人。如何不同？命中率較高的球員會設立以技巧為導向的目標，比如手肘內縮或送球動作，而那些命中率55%及以下的球員則會看重以結果為導向的目標，例如「這次我要連續進十顆球」。當球員失常的時候，這種目標上的差異會顯現出來。研究人員要求那些投三球有兩球沒有命中的球員，停下來解釋失敗的原因，頂尖球員能夠說出他們在特定技巧上所犯的錯誤(如「我沒有內縮手肘」等)，而較平庸的球員則會解釋含糊，說出「我注意力不夠集中」之類的話。 * 除了籃球以外這本書也提到在很多領域也是如此游泳金牌得主納塔莉．考夫琳(Natalie Coughlin)在比賽中兩腳打水的次數少於對手因為她練習的重點是放在每一個划法的細節中像是手部細微的變化就會對打水產生極大的差異這種專注、刻意練習可以更快速地提升表現勝於只是不斷的來回游泳大部分專業人員的專業素養差不多在進入領域工作五年之後就進入高原期能否再更進一步就和工作年資不相關了除非你刻意的練習全神貫注的在每一個細節上比如說認真下西洋棋的人一天大約花四小時的時間拿自己的表現和世界上最厲害的棋手做比較他們下出最好的一步棋然後與專家做比較每當他們的下法和專家不同的時候他們就會停下來了解專家眼中的棋局以及他們錯失的部分 *當他們拿自己與專家做比較之後學生會快速進步遠勝過用其他方法讓我們回到籃球的訓練上老實說我當初對籃球的訓練就沒有很多的細節雖然這和我們只是沒有接受過專業訓練的籃球愛好者有關所以我在做自主投籃訓練時就只是一般球員的想法一樣：「今天我要投進五十顆三分球才走」看了這本書就知道這樣的訓練效果極其有限因此如果你想在籃球上或其他領域上快速的進步請專注在細節中球員應該如此教練更應該如此不知道有沒有人看過籃球比賽的轉播其中有個叫"李奕伸"的球評我非常不喜歡他的講評 *因為他常常只會說「激情」、「聰明」、「衝擊」、「靈性」等等之類的形容詞可是一點球評的專業素養都沒有拿出來對觀眾來說我只想知道球隊應該怎麼做陣容調整、戰術調整等等來因應對手的策略而不是聽到一堆不知所云的形容詞對球員來說也是如此「積極」、「努力」是球員本來就應該有的 (當然教練還是要常常提醒) 而教練應該給予的是方法：如何做到？怎麼做到？用什麼樣的技術？反過來說也一樣教練會希望球員用同樣的角度去看待自己的練習如果每次傳球練習就只是把球傳給對方每次投籃就只是把球丟出去進步真的會有限 ----------------------------------------------------------------- 不知道認真把這篇看完的人有多少但是總之希望大家一邊投球的時候可以一邊思考為什麼自己會投不進然後想辦法去改變動作找到最好的投球的方式也許這樣可以改善我們整個球隊命中率不高的問題碎碎念時間結束以下請回報自主完成進度如果可以回報投幾中幾會更好格式: 小摸罰球:40/121, 中距:80/236, 籃下: 100/125, 跑步:DONE, 半場上籃:30/37 以罰球為例前面的40是菜單目標 121是總共投了幾球意思就是投了121球才中40球如果沒有記的話下次再開始也沒關係 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 134.208.41.94

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lancathy7791

12/06 23:14, , 1^F

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viorascal

12/07 12:45, , 2^F

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viorascal

12/07 12:46, , 3^F

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