[轉錄][新聞] 喝水多不如喝得巧

看板NDHU-ENG-WB作者bumpofchiki (Let yourself go)時間16年前 (2008/01/12 22:37)推噓1(1推 0噓 2→)

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※ [本文轉錄自 NewsTalks 看板] 作者: jiannshyan (love) 看板: NewsTalks 標題: [新聞] 喝水多不如喝得巧時間: Sat Jan 12 08:12:20 2008 喝水多不如喝得巧中廣2008/01/11 「多喝水」成為一種健康口號，不過喝水喝過量對健康反而有害，甚至產生所謂「水中毒」現象。醫師表示，不少人運動中和運動後喜歡大量喝水，還有人乾脆以啤酒解渴。營養專家提醒，這些不正確的飲水方式都很糟糕。專家提出，劇烈運動後如果因口渴而大量喝水，會使血液中鹽的含量降低，運動後出汗多，鹽分本來就容易喪失，進而導致細胞滲透壓降低、鈉代謝平衡失調，發生肌肉抽筋等現象。過多的水滲入到細胞和細胞間質中，造成腦細胞腫脹會引起腦血壓升高，容易出現頭疼、嗜睡、心律緩慢等水中毒症狀。如果把啤酒當水大口大口地喝，則容易使血液中尿酸急劇增加導致痛風。運動後正確的喝水方法是「分次飲用」，一次不應超過200毫升，至少間隔15分鐘再喝水。另外飲水速度要慢，不可猛灌牛飲。另外補充水分最好以溫淡鹽水為主；也可以喝鹼性運動飲料，以補充體內因出汗而丟失的鈉，緩解身體疲勞。 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 220.131.6.248

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XX9

01/12 13:56,

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garv3619

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hollyhock

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