[轉錄][文章] 武術流傳口訣--唐人屏 老師撰
※ [本文轉錄自 MartialArts 看板]
作者: b81100434 (紀念日) 看板: MartialArts
標題: [文章] 武術流傳口訣--唐人屏 老師撰
時間: Wed Mar 12 20:34:14 2008
中國武術,早有一系統的訓練方式,除下功夫練習外,尚有先賢們的智慧結晶所流傳
下來的輔助練功諺語,口訣,本人僅就所知略為介紹一二,尚祈諸位方家不吝指教。
拳諺中有謂:“使其形必傳其神,傳其神必達其意,達其意必先其心。”,由此可知
,“心”至為重要,正如儒家所謂“正心”,心正則意誠,有“意”再加上熟練,自然就
能表現出神韻。猶如中國繪畫中要求神似而非單求形似,然神韻一旦蘊涵,顯達,形即現
於外,武術也是如此。
又如:“其根在腳,發於腿,主宰於腰,行于手指。”含有“一動無有不動”之意,
說明練武時,身體各部位均會活動、運用到。是以,演練套路前,必先將肩、腰、跨、腿
部充分地活動開來,以免動作僵硬、呆板,造成運動傷害。
另外,在手型上講究:“握拳如捲餅,伸掌賽瓦攏,鉤要屈腕,爪要屈指。”,握拳
必須握得緊,且“方正”,伸掌則須使手指緊密,並攏向手背一面,盡量伸張,形成瓦攏
那般,這是最基本的要求。
在拳法和掌法上講究輕快、準確。所謂“拳如流星”、“掌不過眉”,亦即“打拳不
過肩,掌指齊眉肩。”
在肩、肘、腕的關節活動上講究行肩、遊臂、活腕。一位優秀的武者,其鬆肩、順肘
及腕部的分、挑、翹、抖等動作必是一清二楚。
再者,步法是識別武術優劣的絕佳標準,茲說明如下:
馬步,腳尖須裏扣,兩腿必須坐平。有謂:“挺胸塌腰,氣貫丹田,扣足展膝,穩如
泰山。”少林拳秘訣一書中提到:“馬步(四平樁)熟練純習,則氣貫丹田,強若不倒翁
。”
方步,前腿大腿屈膝蹲平,腳尖與踝及膝蓋成垂直,後腿伸直,腳尖裡扣,兩腳均不
許掀腳,拔根。弓步須注意:“方步不拔根,力量蓄其中,方步不偏斜,千人難牽動。”
仆步,一腿全蹲,一腿在側伸直,近地平鋪,兩腳皆不許掀腳,拔根。
虛步,講究虛實分明。一腳踏實;另一腳則腳尖或腳掌虛沾地面。
腿法方面,須注意:
踢腿要高,彈腿要剛,掃腿要貼,掛腿要擺,又有所謂的”高練矮用”及平時練習時
踢腿要求高,有力,在攻擊時才可隨心所欲的高矮應用。
練拳時,則須:“多練,少站,少說話。”並且練拳前後還須防止傷風受涼,就如同
此句名言:“避風如避箭”,真切地說明其重要性。
武術家們常說:“打拳不溜腿,到老冒失鬼,練拳不活腰,終究藝不高。”,又說“
練功先站襠,大鼎增力量。”、“腰要柔,腿要活,拳腳舞動賽流星,襠要站,鼎要拿,
勁力穩固托泰山。”、“未習打,先練樁。”、“未習打,先紮馬。”、“未學功夫先站
襠”、“襠馬坐下似山重,足落地盆樹生根。”。另外,腰部訓練的要求是:“腰如蛇行
,左右把靴臥,練腿又使腰。”以上口訣,充分說明了:中國武術運動早已有系統的指導
方式了。
有謂:“拳乃百器之母,功乃百藝之宗,萬法歸於一定,學習必要心恆。”,故須先
練拳術再練器械,否則拳術不精,器械一定不靈。練拳一定要有恆心,要堅持,肯下功夫
,如此,日久必會收效。武術界有兩句格言:“拳不離手,曲不離口。”、“字要寫,馬
要騎,算盤要撥拉,把式要踢打”。“把式”指的是練武,亦即練武如同練字練騎術一般
,須經常鍛鍊。古語曾提到:“天天練習,一年小成,三年半成,十年大成。練武不但可
獲畢生之益,且無一時之患,然以強健體魄而言,此尤屬一良方”。
在柔軟度方面的訓練有:頂、叩、吻、拂腿練到,筋長一分力量巧。”、“壓而不溜
不中用,溜而不壓笨如牛。”、“腿溜百遍汗滿流”、“踢足長前筋,蹬腿拉後腱。”、
“踢腿千,發勁自然。”等的諺語。
彈性方面,先輩們曾編有一句歌訣:“騰空飛身起,霹靂響九天。”此乃說明躍步踢
腳的動作輯要跳得高,還得擊得響。這不僅是跳的問題,同時,運動的藝術也蘊涵在內了
。擊響,在武術藝術裡,佔有相當重要的地位,可使拳術在運動過程中增加聲色。所以武
術家說:“飛腳旋風打不響,拳色減去一大半。”
眼神,乃精神之所在,亦為武術中最重要的一環,拳諺云:“心為元帥,眼是先鋒,
腳似戰馬,手似兵。”、“一練膽,二練眼,三練身法,四練閃。”、“手眼身法步,精
神意念足。”、“眼觀六路,耳聽八方。”、“內練精氣神,外練手眼身。”、“眸子練
得精,制敵佔上風。”以上,皆古今我者歸納出得拳理,均離不開“眼”字,是以,練眼
的重要性也就無庸置疑了。
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