[轉錄][公告] 寒訓第一週菜單

看板NCCU_PFBASE作者citwy (如果)時間17年前 (2007/01/21 20:25)推噓2(2推 0噓 0→)

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因為隊長說他要去看電影所以我把這轉過來了。希望大家回報可以去的日子：）感恩～ ※ [本文轉錄自 EthnosBase 看板] 作者: Giou (Tweek) 看板: EthnosBase 標題: [公告] 寒訓第一週菜單時間: Fri Jan 19 02:07:11 2007 第一週 1/22(一) ~ 1/26(五) 1/22(一)──┬───────┬───────┐ 有　　沒　　下場　　場　　雨慢跑*1 　　慢跑*1　　集中熱身集中熱身　　衝刺*2 　　扇形*2 傳接　　集中熱身　　揮空棒扇形*1 　　傳接　　觀念討論滾地高飛*2~3 　　扇形*2 跟掰掰肉說掰掰慢跑*1 揮空棒集中收操打網*2~4 慢跑*1 集中收操 1/23(二)──┬───────┬───────┐ 有　　沒　　下場　　場　　雨慢跑*1 　　慢跑*1　　集中熱身衝刺*1 　　綜衝*3 　　扇形*3 集中熱身　　集中熱身　　揮空棒傳接+擲遠　　傳接　(打網*2~4) 扇形*1 　　扇形*2 觀念討論壘間傳球*2 揮空棒滾地高飛2~3 打網*2~4 內野case+跑壘 *2~4 慢跑*1 慢跑*1 集中收操集中收操 1/24(三)──┬───────┬───────┐ 有　　沒　　下場　　場　　雨慢跑*1 　　慢跑*1　　一直下衝刺*1 　　綜衝*3 　　金美送集中熱身　　集中熱身　　改約打擊練習場傳接+擲遠　　傳接　壘間傳球*2 扇形*2 滾地高飛2~3 小滾地高飛*2 內野case+跑壘 *2~4 打網*2~4 打Free*1~3 慢跑*1 慢跑*1 集中收操集中收操 1/25(四) 就停練阿，想動一動可以約傳接或打擊練習場(這天有教練吧我記得) 1/26(五)──┬───────┬───────┐ 有　　沒　　下場　　場　　雨人　　慢跑*1　　集中熱身夠　綜衝*3 　　扇形*3 打　　集中熱身　　揮空棒比　　傳接　(打網*2~4) 賽　　扇形*2 觀念討論否小滾地高飛*3 則打網*2~4 照慢跑*1 (三) 集中收操練 1/27(六) Ｂｏｎｕｓ！！！我會跟李家源學長約，過去他的球隊練球，應該是下午開始吧練完可以去打擊練習場自由參加慢跑一次等於操場或堤外2圈衝刺一次等於定點來回衝刺3次，次次加速 (如50& 70& 100%) 綜衝一次等於衝刺急停後折返跑+衝刺後急停續往下一個定點衝(兩點間約30m) 扇形一次等於三個方向各10顆打網一次等於一袋滾地高飛分內外野練習，內野支援2*n(外野正常開一組，人多兩組)人負責cut off與接球,其他人則在內野(適時與外野的輪替) 內野一次 = 12顆外野一次 = 8顆小滾地高飛改成徒手丟球滾地一次 = 12顆高飛一次 = 10顆壘間傳球指順向+逆向+１-３-２-本 + 本-２-３-１一次 = 各12顆內野case 八人守備一人打球，四人跑壘，其他在右外練toss，與跑壘者輪替一次 = 雙方跑者皆輪過6圈 (= 4*6 各24次守備機會，一開始跑者可以不必先上) 打Free 同上，但改成投手餵球，且照正常打序上陣(沒輪到的在旁打網或練揮) 一次 = 雙方打者皆打出10球或被餵15球 (以18人來看， = 9*10 各90次守備機會) 集中熱身應該不用特別說明，請各位準時集中收操同上揮空棒以正確姿勢揮棒且揮到順為止傳接以做到正確姿勢且身體拉開為止擲遠以拉到臂力較強的一方需要一兩個彈跳才能到的距離 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 220.140.212.246

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nippleking

01/19 10:33,

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bluehawk

01/19 14:18,

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sevenqueen

01/19 14:34,

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