[心得] 寒訓

看板NCCU_MATH_VB作者ajoof2003 (大蔡)時間15年前 (2011/01/28 02:18)推噓8(8推 0噓 4→)

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為什麼會打心得的人總是那麼少呢... 對不起連我都那麼晚打昨天才把電腦搬回家，終於不用再和我媽搶電腦 (￣▽￣＃)﹏﹏ ------------------------------------------------------------------------------ 只能說在圖書館蹲了三個禮拜（← 雖然沒什麼好結果 = = ），完全都沒運動第一天寒訓沒到，然後第二天這樣一練果然一定會鐵腿打打我還記得的跑操場女生三圈男生五圈我要說這真的是我第一次跑操場跑這麼多圈！！！ XD 都破我個人記錄了往後跑追球這其實比想像中的困難，會看不太出來球什麼時候會落下 (還是其實只有我這樣覺得!?) 有打到臉的危險跑個十趟就很累了，但感覺還蠻有用的折返跑分三個階段 │ │ │ │ 起 │→ │ │ │ 三個罐子擺在前面 │ │ │ │ 點 │→ 1 2 3 像這樣： │ ┌┐ ┌┐ ┌┐ │─────┴┴─────┴┴─────┴┴ 分成兩組比賽第一次摸到第一條線直接回來第二次摸第一條線 → 起點 → 第二條線 → 起點第三次摸第一條線 → 起點 → 第二條線 → 起點 → 第三條線 → 起點這一定是造成鐵腿的最大主因！！！輸了還要跑兩圈操場實在是太悲情了所以我們又多跑了兩圈 = = 接扣球這是在訓練大家不要怕球，所以我都有打比較大力所以我手很痠然後我沒接到每當我放輕力道，GAYGAY就會把球噴到樓上去，讓我百思不解攔網一直跳跳跳，可以練攔網步伐，還會越跳越高喔 ---------------------------- 理理人分隔線 ------------------------------- 暖身先跑了無數圈排球場暖身從頭到腳一共十二個動作伸展也是十二個動作我真的有認真在拉筋!!! 還有後面那些很困難的操..... 我始終都覺得暖身才是最累的部分打六米一開始覺得超難 (三米) 但是理理人講過決竅以後就輕鬆多了這可以練習自己的控球能力，力道、角度、方向都可以慢慢練習跳高要先摸地板然後在用力往上跳會讓你腳痠到爆 ! ! ! ! 三米線折返練習側並步接扣球先接直線再接斜線要看扣球的人面向哪裡還有球拋的遠近來判斷球大概會打在哪裡還有要注意一開始站的位子小腿單腳腳尖踩樓梯，往上往下我也不會講 = = 可以練小腿體能做伏地挺身還有練腹肌，輪流做收操同暖身 ------------------------------------------------------------------------------ 心得：超爽的！！！這幾天大家在家裡還是要多多做一些運動像是伏地挺身、仰臥起坐、玩wii !? 那些可以在家裡安安全全做的運動不鼓勵在家中墊牆或是托球不然可能會跟我一樣，書桌上少了一個檯燈要打球的話還是出去外面找個空地除非像是歪立立或是陳建廷一樣，房間比排球場還大也可以出去跑跑步，或是約大家一起出來打打球我現在自己在家裡默默做著歪立立大人開給我的菜單累死人了，希望以後可以跳高一點... 天氣都不放晴，這樣我要怎麼去張芷菱家按電鈴找她出來跑步勒第二階段的寒訓我好像不能參加 Q Q -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 123.193.205.90

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YLiLi

01/28 02:24, , 1^F

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YLiLi

01/28 02:25, , 2^F

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marlboro001

01/28 13:23, , 3^F

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