[心得] 當前新生該注意的問題
針對今年度新生到目前為止的狀況做一個說明,
希望給各位做一個參考,並對舊生指導新生時當一個指標。
1.部分熱身操的動作要確實。
1-1 伏地挺身 -> 手、腰要降下去,腳掌要貼在地面(有些舊生也做不好)
1-2 腰部扭轉 -> 手要彎曲,腰要轉到90度
1-3 內外旋 -> 膝蓋要固定
1-4 踢腿 -> 反騎腳踏車
1-5 應用倒法 -> 手、身體與雙腳要呈現一整個面貼在地上
(現在只做10下,不知是否可以20下?反而其它倒法不用太多)
1-6 龍蝦、反龍蝦 -> 盡量把身子折起來
1-7 前迴轉 -> 手要確實按好、迴轉過去要雙腳著地
(這個新生間已經有水準差異,請個別盯)
2. 約定摔時要確實組手。有些人會在被摔時就不捉對方,請確實抓住對方襟袖。
3. 腰要原地下沉,不要靠過去,也不要上升,也不要單方抬起來。
4. 摔法時,控制對方身體的手要確實轉到摔的方向。
4-1 大外割等往前者,手要面前方
4-2 丟體等走側者,手要面側方
4-3 過肩摔、過肩丟等往後者,手要轉過來(<-才不會受傷!)
5. 第一洞進去時,手到定位,然後就不要動,交由下半身(腰、腿)來摔人。
上半身一直帶向要摔的方向,右手不要推,左手不要掉下來或被拉回去。
定位是指上半身的這個動作(畫得不好...):
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6. 摔人者請記得單手拉住對方,被摔者請記得護身要做好。
7. 大外割的人除了上記外,割的腳記得腳尖要下壓。
控制對方上半身,就像是把對方上半身扯成一個平面的版子。
8. 過肩系的人除了上記外,上半身不要靠過去,也要轉到正確方向。
比起把人彈起來的勁,持續拉的力量更重要。
9. 大腰除了上記外,抱人時不要靠人、不要半腰高起、上半身不要留在原地。
抱人的感覺像是把對方腰攬到自己身上的感覺。
10. 摔人時,請看摔的方向,肌肉和勁道才會朝著正確的方向
其中3和5大概是所有舊生到現在還在努力的目標(一輩子?),所以讓大家共勉之。
隨興寫下,讓大家見笑了。
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