[花邊] 詹姆斯：戒掉最愛巧克力曲奇餅 每天冥想

看板NBA作者 (PttGod)時間4年前 (2019/11/09 14:10), 4年前編輯推噓134(140推 6噓 33→)
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虎撲11月9日訊 Nike官方健身播客Trained今日播出了湖人前鋒LeBron James及其訓練師 Mike Mancias在休賽期所做的訪談，詹姆斯在播客中暢談自己長期保養身體的健身秘訣。 談到他在飲食和營養方面的專注點，James說：“我認為關鍵在於你避免為身體攝入的一 些東西。現在你處於什麼樣的生涯階段並不重要。當然，我們知道有些東西是你在年輕時 可以盡情享受的，但年齡大些你就不能這麼做了。因為年輕時你的身體不會像10年後垮得 那麼快。我們就是謹慎而清醒地行事，我們不會像軍訓教官那般訓斥你不應該吃這個那個 。我就是更加理智地思考，'這樣做值得嗎？吃那個糖果或曲奇餅或冰淇淋或別的食物值 得嗎？'有時候，我個人覺得那是值得的（笑）。但Mike經常覺得不值得吃某些東西。” “這是一種平衡，”James說，“就是做到權衡利弊。當你享受食物時，從營養學角度你又 能如何最好地激發身體潛能。” 關於改變飲食的變化程度，James說：“我的一些家庭成員試圖對飲食進行大刀闊斧的改變 ，我肯定不會那麼做。我會說讓我戒掉這一樣東西，看看自己能否堅持一周。好吧，我做到 了，那麼我們再戒掉一樣東西。我又做到了。所以我就是保持節奏，而不是一下子改掉過去 二三十年甚至四十年的飲食和營養習慣。我們有些親屬卻是這麼做的。” 對於禁食自律程度，James解釋道：“有時這很有挑戰性。有時我為挑戰感到癡狂，我熱 愛挑戰。我熱愛挑戰。如果有人向我提出一個他們認為我做不到的挑戰，我就特別渴望這 種時刻。我為這些時刻而生。我想在此告知我們的聽眾，我很愛吃巧克力曲奇餅，那是我 的最愛。一位朋友找到我說，'我保證你不會把這個從食譜中去除。'我已經兩三個月沒碰 過它了（注：詹姆斯參與訪談時間為休賽期），他們說，'你絕不可能戒掉了它。'我說， '我什麼都能辦到。'因為他們看到我饞嘴吃它太多次了，那就是我一生的摯愛。當然是 除了我妻子Savannah James以外的摯愛，如果你聽到這段，我也愛你。是的，我就是熱愛 挑戰，這對我也有好處。如果你能找到挑戰你、激勵你的動力，你就能做到任何事。無論 你是不是職業運動員，任何人都能為自己找到一份挑戰，為之全力以赴。” 關於他屏蔽外界噪聲保持專注力的技巧，詹姆斯說：“主要是冥想和呼吸訓練。你身邊的 世界在高速運轉，你感覺到周圍的壓力在高漲，或者由於頭腦的影響力巨大，你想著自己 也許做不到這件事了。永遠重要的就是把握片刻時光，坐下來放鬆一下，讓頭腦冷靜，深 呼吸，盡量獨處，無論在房間還是車里或辦公室內，深呼吸幾次，想像自己處於更好的境 遇之中。這也是我在生涯歷程中不得不學到的經驗。如果我要向那些尋求穩定心態或實現 目標的人傳授秘訣，我就推薦這些冥想和呼吸技巧，它們的作用深遠，無論你正處於好的 境地，還是努力進入好的境遇。” James表示他每天都會做類似的練習：“是的。我在上午做一次，取決於當天的情況，我 會抽出一兩分鐘時間，閉上眼睛後深呼吸。我們甚至會在訓練期間這麼做，我們的許多訓 練環節都是從呼吸技巧做起的，就是讓身體流暢地動起來，讓頭腦也調整到位。” James最後補充道：“聽眾們請注意，我說的在車裡做冥想是在車子啟動之前。如果你進 入車內，請不要在汽車啟動以後開始做冥想。安全第一。” https://voice.hupu.com/nba/2499272.html 冥想的力量 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 218.161.55.187 (臺灣) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/NBA/M.1573279859.A.E6B.html
推
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反觀
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推
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反觀吃軟糖
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軟糖
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冥想人民幣從天下降下來
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※ 編輯: PttGod (218.161.55.187 臺灣), 11/09/2019 14:12:13
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聽過 high軟糖嗎？
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推
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好了啦 人民幣的梗真的落伍了
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噓
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錢之呼吸法
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推
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得體
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果然不管文章是什麼 某些推文總是始終如一
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不要改吃軟糖就沒問題
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冥想
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軟糖
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推
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軟糖正夯
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077你快學起來
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皇之呼吸
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推
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戒掉菸戒不掉你
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推
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都一樣的沒梗推文 不然就是進水桶推文
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推
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還以為是軟糖
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真的很自律 根本機器人
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吃軟糖啊
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湖人再不輸我看酸酸要憋到窒息了
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反觀吃軟糖吃到昏迷的
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推
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真的優質觀念
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喜歡自嗨爛梗的就讓他們開心吧
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推
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反觀
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推
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Mike是誰？
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推
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第一段
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推
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靠北 反觀吃軟糖的XDDDDDDD
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推
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最後那段也太 "正確" 了吧= =
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推
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冥想大師
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推
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熱愛挑戰? 敢吃軟糖嗎
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推
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果然呼吸法是真的,只是上了年紀不能常中了XDDD
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推
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姆之呼吸
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戒不掉Wade而已，其他都是屁
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這個方法不錯
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噓
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還在人民幣的真可憐 可憐覺青
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推
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推姆斯的自律
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推
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原來老詹會水之呼吸
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還有 102 則推文
推
11/09 16:49, 4年前 , 141F
全集中.常中
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推
11/09 16:52, 4年前 , 142F
戒不掉人民幣XDDDDDDD
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噓
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冥想泡在RMB的海裡
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噓
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RMB
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推
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最後一段XDDD
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推
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the冥想
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11/09 17:38, 4年前 , 147F
排位第二的KING之呼吸!
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11/09 17:41, 4年前 , 148F
人民幣比古柯鹼還要讓人上癮
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推
11/09 17:47, 4年前 , 149F
皇帝進化，聖人模式
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推
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抱腿仔在姆迷版馬上又洗白了ㄎ
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推
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樓上哈哈
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推
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姆之呼吸 貳參之型
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推
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真是智將 連最後一段這種事情也都說分明
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真的很屌
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做成這個造型就好了呀https://i.imgur.com/kqFVa33.
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jpg
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推
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人冥幣
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推
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水之呼吸
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推
11/09 18:48, 4年前 , 160F
詹酸又大舉進攻了，結果推來推去都是那些爛梗XD
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請問誰洗白？ 說清楚喔
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推
11/09 18:50, 4年前 , 162F
難怪可以對香港人視而不見
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推
11/09 20:02, 4年前 , 163F
但是我戒不掉人民幣 那個太香了
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推
11/09 20:05, 4年前 , 164F
推 這篇談的內容很棒
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推
11/09 20:15, 4年前 , 165F
本來想戒掉的 但是他給的實在太多了
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推
11/09 20:40, 4年前 , 166F
除了人民幣其他都可以戒
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※ LiamMcMorrow:轉錄至看板 LeBronJames 11/09 21:14
推
11/09 21:19, 4年前 , 167F
越說越要推耶，真的很有事，哈哈哈
11/09 21:19, 167F
推
11/09 21:25, 4年前 , 168F
心態正確，一次一個，確認達成之後再加一個
11/09 21:25, 168F
推
11/09 22:28, 4年前 , 169F
曲奇餅真的好吃！
11/09 22:28, 169F
推
11/09 23:01, 4年前 , 170F
吸起來
11/09 23:01, 170F
推
11/09 23:31, 4年前 , 171F
厲害
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推
11/09 23:42, 4年前 , 172F
人類的智障太多 最後一段不提醒還真的會有人這樣做
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噓
11/10 00:06, 4年前 , 173F
奇曲你媽啦，講 cookie很難？
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推
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傳教士 뜠詹
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推
11/10 01:26, 4年前 , 175F
姆之呼吸
11/10 01:26, 175F
推
11/10 04:38, 4年前 , 176F
運動員到那地步真的超狂 吃一次冰淇淋就有差
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推
11/10 13:19, 4年前 , 177F
喬科:
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11/12 21:48, 4年前 , 178F
詹之呼吸，腿柱!!!
11/12 21:48, 178F
噓
03/19 08:28, 5年前 , 179F
...
03/19 08:28, 179F
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