Re: [情報] Victor Oladipo 右膝四頭肌腱斷裂
影片這個角度看得還蠻清楚的.
當我們在起跳時, 首先的準備動會先屈膝 曲髖
此時股四頭肌會被延展拉長, 而爆發起跳時股四頭肌會急速收縮
(當然我們在做這些動作不可能只用到某一部分的肌肉,只是這邊簡化點來討論)
仔細看影片中Oladipo準備起跳的瞬間, 他的上半身是完全打直的狀態
甚至上半身還有些微後仰, 各位可以起身試試擺出類似的動作
也就是俗稱的弓箭步, 但是上半身要像影片中那樣完全打直甚至有些微後仰
你會發現前腳的膝蓋壓力會增加許多, 如果是沒有運動習慣 肌肉比較緊繃的人
膝蓋可能也會感到不舒服or緊張.
而比較理想的起跳狀態, 上半身是會有些微前傾的, 也就是曲髖角度會再多一點
這樣的狀態起跳時可以運用到更多臀部肌肉, 膝蓋的壓力也會較輕.
原因就在影片中Oladipo的起跳動作, 曲髖角度不夠, 股四頭肌會被迫做更多延展
而股四頭四條肌肉都連接我們的膝蓋, 所以膝蓋也會同時感到緊張 不適
影片中看起來情況是, 起跳動作不良
股四頭肌被迫過度延展, 然後要急速收縮爆發起跳的瞬間,
肌肉承受不住那個瞬間壓力, 就 "啪" 的一聲 GG
當然股四頭肌的受傷不見得原因都指出在股四頭, 也有可能出在其他部位
例如臀肌無力, 而在做類似動作時身體只能完全依賴大腿前側肌肉出力
時間久了也可能會造成股四頭肌的勞損.
影片中Oladepo的起跳動作會那樣也有可能是那時他的臀肌力量不足.
所以他的身體(大腦)選擇了一個讓股四頭肌承擔最大壓力的動作來執行.
前面推文有說他之前就有膝蓋不適而休戰的情況,
換句話說他股四頭的疲勞很可能已經累積了相當時間卻無法獲得舒展,
疲勞持續地累積, 之後在某一時刻的某一個動作就突然爆發出來.
以上不負責任推測.
鄉民如果打球時常感到膝蓋不適, 除了檢查膝蓋或股四頭外
也要注意臀部肌肉是否足夠力量支撐你的運動需求.
--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 1.163.202.229
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/NBA/M.1548391178.A.113.html
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我以前文章有說過, 當運動的強度越高, 受傷的風險也會等比的增高
人都是血肉做的, 所以這是不可避的情況. 有那個職業運動員能夠終生涯無痛無傷的?
NBA這種等級的賽事當然就更不用說了.
至於"一般人"運動是當休閒或健康的, 運動熱身做好做滿
運動完適度伸展+滾筒按摩 (有閒錢的話去給專業人士按摩更好)
就能有效防止肌肉拉傷.
如果工作是長時間久站久坐又有開始有點年紀的話, 以上說的就要更勤快做
不要一下場就想抱著球開始衝.
理論上來說人體的肌腱是很強韌的, 扣掉高強度賽事運動員不提
一般人除非是受到外力衝擊之類的, 才有較高的機率發生"斷裂"
不然常見的情況頂多是撕裂 拉傷之類的而已.
我認識的物理治療師也說一般人的肌腱要斷裂沒那麼容易,
常見的的案例也是拉傷 撕裂之類的為主.
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要說他是五十年一見的怪物也不為過.
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用力的拉扯一條繩子, 通常會從繩子最脆弱的地方開始斷
肌肉也是一樣, 肌肉通常比肌鍵來的更粗大強壯, 自然也更不容易產生斷裂
而被過度拉扯時, 自然也是比較容易從力量較弱 肌肉纖維較細的地方產生撕裂
可以自己google股四頭肌的圖片, 然後比較一下股四頭肌肉和肌腱的大小差異
肌腱簡單來說就是在肌肉末端形成的細長帶狀構造, 而主要做用
則是負責傳導肌肉的力量來帶動我們的關節活動.
說到這裡應該就能明白為何時不時都會聽到球員肌腱受傷的新聞了吧?
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是阿你說的沒錯, 他就為了視線要追著球而
轉頭這個動作連帶使的上半身過度挺直後仰.
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TOS的部分我只能說你最好自費去找合格的物理治療所做診療.
至於胸小肌放鬆的部分, 胸小肌要自己放鬆並不容易
因為他是位於胸大肌內側深層的小肌群,
一般來說是要從胳肢窩下方的位置往胸肌的方向深壓下去才按摩的到胸小肌
不然就買個壘球之類的自己趴在地上試著按摩唄.
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