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討論串[問題] 瑞士槓臥推對肩膀更友善嗎？
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[問題] 瑞士槓臥推對肩膀更友善嗎？
推噓13(13推 0噓 20→)留言33則，0人參與, 6年前最新作者milkdog時間6年前 (2018/02/07 13:32), 編輯資訊
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目前健身也已經四年多了，. 結婚後也在家裡弄了個小home gym，. 從此臥推、蹲舉不用再跟人家搶器材。. 不過，健身以來不時有個困擾，. 那就是肩膀活動度似乎並不是很好，. 尤其在大重量臥推時，. 在推上去的行程常會覺得肩膀有夾擠感不舒服，. 個人猜測是和肩關節內旋有關。. 我在想，如果是用瑞士
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#2
Re: [問題] 瑞士槓臥推對肩膀更友善嗎？
推噓2(2推 0噓 2→)留言4則，0人參與, 6年前最新作者jack19928186 (1v5)時間6年前 (2018/02/07 14:13), 編輯資訊
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小弟也有組Home Gym，那爽感真的難以言諭啊，不過有時沒夥伴會想偷懶啊啊. 可以先去骨科或復健科取得醫師的診斷書、轉診單或醫囑單，再去自費物理治療所評估看看，說不定能找到更根源的問題或沒意識到的生活習慣。. 你的想法還滿好的，之前我也有使用過瑞士槓，肩關節(肱骨)確實可在45度這個平面下訓練(示
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#3
Re: [問題] 瑞士槓臥推對肩膀更友善嗎？
推噓0(0推 0噓 0→)留言0則，0人參與, 最新作者milkdog時間6年前 (2018/04/01 21:44), 編輯資訊
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最近終於收到從淘寶買的瑞士槓，. 若有版友最近也想買，. 有幾點一定要留心。. 1. 通常黑色烤漆版是空心，. 金屬電鍍版是實心，. 兩種重量、強度、尺寸都不同。. 2. 黑漆空心版有兩種重量（10kg & 20kg），. 能承受的重量也不同。. 3. 電鍍實心版也有分寬版或窄版，. 而我發現機乎所
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