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討論串[問題] 睡眠品質不佳
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[問題] 睡眠品質不佳
推噓40(40推 0噓 22→)留言62則，0人參與, 6年前最新作者ERIC0008 (ERIC)時間6年前 (2017/12/07 09:29), 編輯資訊
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手機排版有亂先說抱歉. 如題，小弟重訓一年了，不知道是不是重訓的. 原因出現了淺眠和睡眠不佳的狀況，大概就是. 半夜會起床上廁所，而且不只一次有時候還. 會起來兩次，早上就是有睡沒有飽的感覺，精. 神超差，真的要抓狂了，請問有什麼辦法可以. 解決嗎？飲食都有注意，171cm/68kg 增肌中（目前以
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#2
Re: [問題] 睡眠品質不佳
推噓7(8推 1噓 5→)留言14則，0人參與, 6年前最新作者KDimitrov313 (三鶯費神)時間6年前 (2017/12/08 18:46), 編輯資訊
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過來人經驗分享. 1.房間準備備用補給. 香蕉或芭樂都可以，讓你半夜餓有東西可充飢但有不至於太飽. 2.睡前一小時到一個半小時把所有3C產品關掉，過度使用會讓藍光影響. 褪黑素的分泌還有電磁波干擾睡眠。. 3.過去被認為有安定效果的熱可可跟巧克力其實有咖啡因成分有反效果. 4.真的睡不著就不要硬躺在
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