看板 [ MuscleBeach ]
討論串[問題] 單論訓練效果前蹲可完全取代頸後蹲?
共 2 篇文章
內容預覽： 開啟 | 關閉 | 只限未讀
首頁
上一頁
1
下一頁
尾頁
#2
Re: [問題] 單論訓練效果前蹲可完全取代頸後蹲?
推噓3(3推 0噓 2→)留言5則，0人參與, 8年前最新作者p78533578 (小馬)時間8年前 (2017/11/17 00:19), 8年前編輯資訊
0
0
0
內容預覽:
的確對下背壓力較小，因為不用扛，基本上背垮槓也就掉了，想硬做也沒辦法。. 至於膝蓋麻.....如果你相鄰的兩個關節踝、髖關節甚至胸椎有活動度問題，. 無論是前蹲或後蹲都給膝關節「超大」的壓力。. 軀幹的確無法前傾，但也因此有人從起槓時就會過伸，整個核心撐不起來，. 結果腰椎過伸傷得更嚴重。. 我覺得
(還有524個字)
#1
[問題] 單論訓練效果前蹲可完全取代頸後蹲?
推噓19(19推 0噓 12→)留言31則，0人參與, 8年前最新作者w0005151 (藍廳)時間8年前 (2017/11/16 11:37), 編輯資訊
0
0
0
內容預覽:
關於這點我一直有疑惑，常常在討論深蹲問題時都會有人建議用前蹲取代. 好像前蹲是個萬靈丹似的. 就我看到大家提到前蹲的優點有幾個. 1 對下背及膝蓋壓力較小. 2 能強迫身體不過度前傾. 3 前蹲能承受的重量較低，但對腿的刺激度並不比頸後蹲差. 而缺點...好像除了對手腕柔軟度有要求外沒有其他缺點，交
(還有104個字)
首頁
上一頁
1
下一頁
尾頁