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討論串[閒聊] 腿太久沒練 特別容易酸
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Re: [閒聊] 腿太久沒練 特別容易酸
推噓16(16推 0噓 2→)留言18則，0人參與, 8年前最新作者eq0eq (安豬)時間8年前 (2017/10/20 13:14), 8年前編輯資訊
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其實不能這樣說，要考慮你要的變相是什麼?. 休息時間影響的是能量系統的恢復。像十二下以內力竭的阻力訓練使用磷酸肌酸系統與無氧糖解系統非常多，這兩個系統都是用完需要CD時間的。. 磷酸肌酸系統在六下以內大重量使用最多，就像大絕一樣要威力大就要CD久，兩到三分鐘他才能恢復90%。. 無氧糖解較弱可以撐到
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[閒聊] 腿太久沒練 特別容易酸
推噓-2(0推 2噓 4→)留言6則，0人參與, 8年前最新作者em4 (通通去吃寶路啦><)時間8年前 (2017/10/19 15:01), 8年前編輯資訊
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魯魯前陣子好像中流感. 休息好幾天，恢復立馬就是先壓腿。. 結果酸到爆炸，害我晚上睡不好。. 白天會倦怠想睡，輪班精神更差。. 第三天趴在硬床板，大腿壓到床板還是刺激爽快。. 不過感覺休息時間拉長一點，肌力表現比較好。. 但隔天之後的酸痛會持續較長。. 這是表示之前的休息間隔太短，. 休息不夠？？.
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