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討論串[問題] 新手詢問45度斜上羅馬椅的使用方式？
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Re: [問題] 新手詢問45度斜上羅馬椅的使用方式？
推噓12(12推 0噓 1→)留言13則，0人參與, 8年前最新作者eq0eq (安豬)時間8年前 (2017/10/01 06:05), 8年前編輯資訊
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其實這個器材的用法一直很神秘，但是如果我們從身體的生物力學來看其實不難。. 原po說的兩種練法確實都存在，圖中A的練法是訓練脊椎伸展的束脊肌以及多裂肌等小肌肉。訓練的重點大概是既然要訓練脊椎伸展能力，那麼就把髖關節卡死吧這樣。所以這時會建議上面支撐墊高度調到撐著骨盆這樣來活動胸腰椎。. 要注意這些肌
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[問題] 新手詢問45度斜上羅馬椅的使用方式？
推噓2(2推 0噓 4→)留言6則，0人參與, 8年前最新作者GaryLeessang (康巧怡)時間8年前 (2017/09/29 14:35), 8年前編輯資訊
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你們好. 本身狀況:椎間盤突出. 健身時間:一個多月. 健身原因:復健、增強肌力肌耐力. 一開始使用45度羅馬椅的時候. 腰向前屈. 下背脊椎有拉伸的感覺. 動作大概是這張圖中的B. https://i.imgur.com/8iGVqr1.jpg. 腰跟大腿的距離大概100度以內. 做幾組之後. 下
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