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討論串[心得] 腹肌訓練的大師技巧 (中文字幕)
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Re: [心得] 腹肌訓練的大師技巧 (中文字幕)
推噓8(8推 0噓 1→)留言9則，0人參與, 最新作者dennick1011 (跌股都不跌股了~)時間8年前 (2017/07/19 18:38), 編輯資訊
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請問各位巨巨. 腹肌的顯現跟體脂肪有高度相關沒有問題. 但是腹部肌肉依然可以訓練造就肌肥大. 小弟訓練以胸背腿為主，輔以小肌群. 最近開始用Jeff的22天腹肌訓練計畫. 一組完就快死了. 腹部還持續痠痛了好幾天. 這是正常的嗎?. 影片中還說腹部恢復得很快可以每天練. 看來是我太嫩了. --. ※
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[心得] 腹肌訓練的大師技巧 (中文字幕)消失
推噓23(23推 0噓 6→)留言29則，0人參與, 最新作者alan1231005時間8年前 (2017/07/12 20:33), 8年前編輯資訊
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https://goo.gl/PnLYcR. 核心肌群的訓練如果讓動作侷限在等長收縮. 效果就會因此受限. 這次翻譯的內容. 示範的動作包含側卷腹、卷腹、懸吊抬腿、仰臥抬腿. 分享給大家 :). --. Fitting Room TW. 運動、健康相關資訊翻譯影片. 官方Blog. http://f
(還有245個字)
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