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討論串[問題] 啞鈴側平舉練三角的姿勢
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Re: [問題] 啞鈴側平舉練三角的姿勢
推噓57(57推 0噓 2→)留言59則，0人參與, 最新作者sghs53gh413 (水肥葛格)時間8年前 (2017/05/19 19:51), 8年前編輯資訊
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三角肌中束說是中束. 但看解剖圖就知道，其實中束比較靠後三角. 所以做的時候要把肩膀稍微往前放一點或身體微前傾. 手肘微彎則是為了避免三頭肌預先出力導致壓縮三角肌的拉伸範圍. 所以肩頭稍微往前、手肘微彎. 理論上會比下圖完全打直製造更大的活動範圍. http://i.imgur.com/JIAW8f
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[問題] 啞鈴側平舉練三角的姿勢
推噓21(22推 1噓 15→)留言38則，0人參與, 最新作者lelu (樂路)時間8年前 (2017/05/19 13:07), 8年前編輯資訊
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想請問. 用站姿啞鈴側平舉的動作鍛鍊三角肌中束時. 各關節的角度、動作應該是怎樣的?. 我是膝蓋微彎、身體微向前傾(15度). 準備時手肘微彎(15度). 以讓手肘在上舉到頂時保持在身體前方比手腕高的位置. 到頂端時手握啞鈴，小指比拇指高. 就是有點手腕往內轉(或往下壓)的樣子. 聽說這樣能避免前束
(還有764個字)
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