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討論串[閒聊] 訓練、營養金字塔?
共 3 篇文章
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#3
Re: [閒聊] 訓練、營養金字塔?消失
推噓1(1推 0噓 2→)留言3則，0人參與, 最新作者charmsrame時間8年前 (2017/03/29 12:05), 編輯資訊
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我跟阿諾不一樣的一點就是 他是吃類固醇以及西藥激素類的化合物. 再加上拼命訓練. 而我是吃中藥材以及天然的保健品 效果很顯著. 至於長肌肉. 就在於營養. 而營養能不能吸收 就要看你能不能耐得住. 當你能耐得住 肌肉也就大了. --. ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 124.1
#2
Re: [閒聊] 訓練、營養金字塔?
推噓18(18推 0噓 9→)留言27則，0人參與, 最新作者watwmark (水印)時間8年前 (2017/03/29 11:41), 8年前編輯資訊
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大推這篇. 我個人吸收的資訊和我自己的心得, 訓練"品質"永遠是第一位,而非"強度". 當然, 如果是訓練以久基礎紮實的老手可能狀況會不同,. 我是以訓練資歷還不深的"普通民眾"的角度來談這件事.. 以上班族之類的一般民眾來說, 你每完成一個品質良好的訓練動作. 同時你的身體反饋良好, 那麼你的身體
(還有1484個字)
#1
[閒聊] 訓練、營養金字塔?
推噓17(17推 0噓 4→)留言21則，0人參與, 最新作者jacko1 (asd)時間8年前 (2017/03/29 06:47), 8年前編輯資訊
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結論:. 卡路里>>營養素>>維生素、礦物質、纖維>>進食時間>補給品>>增強藥物. 動作質量>>訓練選擇>>強度、頻率、訓練量>>進步程度>>休息間隔>>動作細節. --. 為什麼是金字塔? 不是圓餅圖?. 因為重要性不同，優先度不同。沒有的底層基礎，優化上層(例如，最佳進食時間、最佳組間休息時間
(還有1539個字)
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