看板 [ MuscleBeach ]
討論串[問題] 無法深蹲的腿部訓練方式
共 2 篇文章
內容預覽： 開啟 | 關閉 | 只限未讀
首頁
上一頁
1
下一頁
尾頁
#2
Re: [問題] 無法深蹲的腿部訓練方式消失
推噓9(9推 0噓 0→)留言9則，0人參與, 最新作者elakers時間8年前 (2017/02/14 00:43), 8年前編輯資訊
0
9
2
內容預覽:
大家好，這邊提供幾個改善深蹲的方法. http://imgur.com/npDrXkN. 一個好的深蹲有兩個條件. 1.良好的下肢活動度. 2.穩定的軀幹. 從文章內文來看你的腳踝跟髖關節都有活動度的問題. 下面教大家幾個判別的方式. 髖關節曲屈大約要120度. 簡單說肚子不要太大的人. 在屁股不離
(還有581個字)
#1
[問題] 無法深蹲的腿部訓練方式
推噓22(23推 1噓 24→)留言48則，0人參與, 最新作者oliver32119 (討厭騙子)時間8年前 (2017/02/12 18:27), 編輯資訊
0
0
0
內容預覽:
各位巨巨晚安. 我目前還是新手 大概練了11個月... 訓練都是大肌群為主 胸背腿胸背腿這樣循環 一周五天左右. 但腿這部分真的困擾我很久...因為家族遺傳 完全無法蹲下. 硬蹲就是只能腳尖著地 而且膝蓋會很緊繃 很不舒服..感覺重心很前面. 之前有試著踩槓片做深蹲 蹲到一定程度還是會屁股眨眼...
(還有129個字)
首頁
上一頁
1
下一頁
尾頁