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討論串[心得] 90天變化成果及心得
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Re: [心得] 90天變化成果及心得
推噓4(5推 1噓 7→)留言13則，0人參與, 最新作者okinawa0603 (軟了啦)時間9年前 (2017/01/28 14:03), 9年前編輯資訊
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有板友站內信回覆想瞭解訓練採用方法. 我想在這裡回覆分享給大家. 雖不是特別厲害 但希望對於一些在摸索的巨巨有幫助. 除第一個月拆上半身（胸、背） 下半身 訓練. 之後一週採二循環 胸 背 腿 胸 背 腿 休. 第一循環12rm重量 第二循環主項採5rm 其餘8-10rm. 以下身為例舉個自身訓練課
(還有1135個字)
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[心得] 90天變化成果及心得
推噓50(50推 0噓 50→)留言100則，0人參與, 最新作者okinawa0603 (軟了啦)時間9年前 (2017/01/25 17:54), 9年前編輯資訊
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各位健身沙灘的巨巨大家好. 接觸重量訓練到現在大概也五年了. 從沙灘板裡面吸收了很多觀念和知識. 從曾經胖到96公斤靠瘋狂有氧的方式瘦到63公斤. 回想瘦到63公斤完全沒肌肉的體態真是不堪入目. 那麼故事開始（96公斤以及63公斤已太久遠，就從2012入伍開始說起）. 下面會有許多傷眼照不喜勿入.
(還有1395個字)
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