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討論串[問題] 想做硬舉可是髖關節活動度很差
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Re: [問題] 想做硬舉可是髖關節活動度很差
推噓12(12推 0噓 4→)留言16則，0人參與, 最新作者elakers (Ben)時間9年前 (2016/12/13 23:39), 9年前編輯資訊
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關於大腿後側緊繃的問題我們先來認識一下淺背線. http://imgur.com/a/DfK5R. 淺背線的功能主要是提供身體全天性的支撐. 所以多半是ㄧ些耐力型的肌肉. 撇除脊椎、髖關節錯位問題不談(有此問題請找治療師). 淺背線會異常緊繃的原因多半是核心失能. 在核心失能的狀況下淺背線會緊縮用來
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[問題] 想做硬舉可是髖關節活動度很差
推噓19(19推 0噓 5→)留言24則，0人參與, 最新作者poppyhunter (波比獵人)時間9年前 (2016/12/13 11:30), 9年前編輯資訊
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最近在練習硬舉. 在健身房請教了一位舉的很重姿勢也很標準的人幫我看. 他說我沒用到髖關節的力量. 應該要先練習對著一面牆屁股往後頂. 練習送髖. 可是我發現我的髖關節活動度有夠差. 雙手摸地板大概還有30公分吧.... 背對牆壁屁股往後頂更誇張. 距離沒多遠可是股二頭肌整個繃緊感覺要斷掉了. 請問我
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