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討論串[問題] 槓鈴划船的握距 窄握 寬握
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Re: [問題] 槓鈴划船的握距 窄握 寬握
推噓26(26推 0噓 11→)留言37則，0人參與, 最新作者eq0eq (安豬)時間9年前 (2016/12/02 12:33), 9年前編輯資訊
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主要是看肱骨移動的角度來判斷，寬握手的動作會像臥推的相反。肱骨主要在做水平外展的動作，所以訓練到後三角肌比較多，同時因為力臂變長所以對於肩胛骨內收肌(中下斜方，菱形肌)的張力比較大，所以也有人說會練到後收肌。. 窄握的話主要是闊背與大圓肌來出力就像你說的跟地雷管一樣動作。肱骨做矢狀面伸展的動作，對肩
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[問題] 槓鈴划船的握距 窄握 寬握
推噓13(13推 0噓 4→)留言17則，0人參與, 最新作者Ftou (米字必須連蛇)時間9年前 (2016/12/02 11:31), 9年前編輯資訊
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想請教槓鈴划船的握距 假設都是正握. 之前在IG上看到訓練影片 他握比肩膀窄. 差不多是一般人在做相撲硬舉的握距. 昨天試著練練看 發現括背感受度好像更好一些 夾的更緊. 請問窄握跟寬握訓練的肌群的差別在哪. 是不是跟地雷管訓練有點像 會用到上背中間斜方肌群的部分呢?. --. 小忍prpr. ht
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