看板 [ MuscleBeach ]
討論串長輩建議
共 3 篇文章
內容預覽： 開啟 | 關閉 | 只限未讀
首頁
上一頁
1
下一頁
尾頁
#1
長輩建議
推噓18(22推 4噓 29→)留言55則，0人參與, 最新作者koa60461 (小康)時間7年前 (2016/11/22 21:06), 編輯資訊
1
1
0
內容預覽:
http://i.imgur.com/onorLEr.jpg. 在家做群組看到長輩分享這個. 我想他們如果照著這個做骨科看更兇罷了，在想該給他們什麼樣的建議. 爬了一下文，這個動作訓練的是腿跟臀部，對膝蓋似乎沒有太多的功效，想請問各位巨巨建設性的建議還是叫他們打掉不要練了，謝謝. --. ※ 發信站
#2
Re: 長輩建議
推噓7(7推 0噓 8→)留言15則，0人參與, 最新作者Fedorov ( )時間7年前 (2016/11/23 00:35), 編輯資訊
1
1
1
內容預覽:
我剛自己實作一下，覺得等於90度與小於90時有一點點點怪怪的. 所以來去查了一下wall sit，的確有很多網頁都都在推廣. youtube上也一堆影片示範及推薦. 但同樣的我也看到有人表示，wall sit膝蓋會痛，深蹲反而不會. 查了一下wiki https://en.wikipedia.org
(還有487個字)
#3
Re: 長輩建議
推噓0(0推 0噓 0→)留言0則，0人參與, 最新作者MapleT (楓)時間7年前 (2016/11/25 14:42), 編輯資訊
0
1
1
內容預覽:
這個姿勢對也不對，裡面有一個重點. 就是牆只能輕輕靠著. 不是為了做到90度而硬用腿去抵住地板撐住. 這樣膝蓋鐵定爆. 正確是輕靠著牆慢慢下滑，用股四頭的力量去撐住看能滑到多低. 除了股四頭以外其他地方盡量放鬆不要用力. 這樣遠在到達90度之前，絕大部分的人股四頭就撐到極限. 不會直落到位90度也不
(還有26個字)
首頁
上一頁
1
下一頁
尾頁