討論串(共3篇) - [問題] 關於脊椎側彎+下背受過傷能夠做的動作 - 看板MuscleBeach

推噓3(3推 )留言7則，0人參與作者senjor (我是三舅)時間9年前 (2016/10/21 14:24)資訊

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弱弱如我也有脊椎跟下背的問題. 有很多動作是盡量避免讓骨頭承受垂直向下的重量. 所以後來的選擇是找了有高拉滑輪的龍門架來完成許多動作. 例如說三頭跟二頭就不用啞鈴跟槓鈴. 而是改用高拉的方式來練. 例如說三頭就滑輪下壓、二頭就窄握下拉. 闊背不是用坐姿划船，而是改用TRX做反向伏地挺身. 當你先利用

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#2

Re: [問題] 關於脊椎側彎+下背受過傷能夠做的動作

推噓2(2推 )留言3則，0人參與作者Keaton0728 (keaton)時間9年前 (2016/10/21 14:18)資訊

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這個問題一直困擾我，不過一直不知道怎麼問問題，所以拖了一陣子。. 我好幾年前，曾經因為坐姿不良（長時間打電動加上睡姿），下背嚴重受傷。. 受傷的程度是躺在床上一個禮拜，才可以爬起來做一點日常活動。. 後來我的下背就很容易受傷，例如坐在電腦前一個下午，可能就覺得下背有點酸痛。. 前幾個禮拜，我因為嘗試

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#1

[問題] 關於脊椎側彎+下背受過傷能夠做的動作

推噓15(15推 )留言32則，0人參與作者deathwomen (賤盤小妹)時間9年前 (2016/10/21 12:42)資訊

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這個問題一直困擾我，不過一直不知道怎麼問問題，所以拖了一陣子。. 我好幾年前，曾經因為坐姿不良（長時間打電動加上睡姿），下背嚴重受傷。. 受傷的程度是躺在床上一個禮拜，才可以爬起來做一點日常活動。. 後來我的下背就很容易受傷，例如坐在電腦前一個下午，可能就覺得下背有點酸痛。. 前幾個禮拜，我因為嘗試

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