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討論串[問題] 吃蛋白質,肚子好脹好飽(原PO)
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Re: [問題] 吃蛋白質,肚子好脹好飽(原PO)
推噓17(24推 7噓 106→)留言137則，0人參與, 最新作者CynicYang (憤青羊)時間9年前 (2016/09/08 10:47), 9年前編輯資訊
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剛好對這題目有點想法. 跟大家分享一下 歡迎各位巨巨討論、指教. https://www.biolayne.com/articles/nutrition/high-protein-diets-safe/. 高蛋白飲食會傷身體的說法早就已經被研究出來是沒關聯性的. 僅在部份有腎臟疾病為前提下的人才會有
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Re: [問題] 吃蛋白質,肚子好脹好飽(原PO)
推噓-20(33推 53噓 138→)留言224則，0人參與, 最新作者cloud72426 (數字只是輔助不是真理)時間9年前 (2016/09/08 06:09), 9年前編輯資訊
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65KG吃到150g 絕對是超量. 長期過量的蛋白質攝取 傷身體的. USDA的建議量是體重(kg)x0.8 =>不運動的基本需求量. 台灣的建議量是體重(kg)x1.0. 正常運動量是1.3~1.5. 高強度運動量1.8~2.0. 當然這是一般情況下的一個參考值. 人體很複雜 每個人狀況不盡相同.
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Re: [問題] 吃蛋白質,肚子好脹好飽(原PO)
推噓17(17推 0噓 13→)留言30則，0人參與, 最新作者m06m0694ji3 (麋鹿餅)時間9年前 (2016/09/07 23:59), 9年前編輯資訊
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澄清一下,. (回覆各位下面留言). 我吃到150g是因為我有65kg耶,不是說要吃到體重磅數*1嗎???. 然後一禮拜重訓4~6天,. 1600cal 蛋白150g 基代1300左右,這樣不是增肌飲食吧QQ?. 增肌飲食不是要吃超過TDEE嗎??. 然後我現在是吃低碳,吃超低碳是8月份的時候,.
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