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討論串[心得] 改善深蹲活動度的方法(youtube影片)
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#4
Re: [心得] 改善深蹲活動度的方法(youtube影片)
推噓0(0推 0噓 0→)留言0則，0人參與, 最新作者louis13 (大頭目)時間9年前 (2016/09/11 16:38), 編輯資訊
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總數量大概還有約80～100桶左右. 有需要的可以趕緊來喔. http://i.imgur.com/DaMECHO.jpg. --. ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 27.247.40.26. ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach
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#3
Re: [心得] 改善深蹲活動度的方法(youtube影片)
推噓4(4推 0噓 2→)留言6則，0人參與, 最新作者circlelee (chasing)時間9年前 (2016/09/11 16:27), 編輯資訊
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拜這影片的基本伸展動作、增加活動範圍的幫助. 小弟分享一下我深蹲進步. 原來蹲不下去是可以靠練習、伸展、增加活動範圍來進步。. 剛開始空手全蹲不下去，現在空手蹲可以勉強維持5-10秒左右。. 剛開始拿12kg壺鈴深蹲很辛苦，也蹲不低。就這樣練習. 12kg壺鈴深蹲加伸展動作幾週。. 剛試了拿了兩顆1
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#2
Re: [心得] 改善深蹲活動度的方法(youtube影片)
推噓6(6推 0噓 1→)留言7則，0人參與, 最新作者circlelee (chasing)時間9年前 (2016/09/09 09:17), 9年前編輯資訊
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不得不延續這篇 太重要了. 不管你有沒有在重訓，都應該了解拉筋、伸展、擴大活動範圍的重要性. 有重訓的人更應該要注意. 由這一系列的影片看的出來 人體的筋絡或神經系統是相連的. 當你有個地方的肌肉過於緊繃，這會影響你其他運動的力量與活動範圍. 當動作的活動範圍小的時候，一用大力去運動，就非常容易造成
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#1
[心得] 改善深蹲活動度的方法(youtube影片)
推噓54(54推 0噓 5→)留言59則，0人參與, 最新作者bcool (bb)時間9年前 (2016/09/06 23:22), 編輯資訊
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一個朋友翻譯了國外的影片. 內容是改善深蹲活動度的方法. 影片分三集總共一個多小時. 1.https://www.youtube.com/watch?v=M49QPuIV_es. 2.https://www.youtube.com/watch?v=EWm5Rued598. 3.https://www
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