討論串[問題] 練40分就差不多了
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-略-. 這幾個月又新(ㄌㄨㄢˋ)跑了一個課表. 結果訓練時間從40分鐘變成25分鐘左右. 想趁冬天下雪之前. 看可不可以把臥推再進步個五公斤. 跑了快兩個月感覺好像也沒啥長進. 昨天輪到單腳蹲這個我第二喜歡的動作. 訓練前因為時間緊迫只怒吃了150元滷味想說不能吃太飽等等怕吐. 結果. 居然不小心
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其實我也都練40分鐘左右(最多一小時吧看深蹲架空出來的時間). 就拿前天練的腿來說嘴好了. 平常帶著滾筒或者按摩球到了健身房就直奔深蹲架. 假如有人在用就在旁邊按摩放鬆伸展等他結束. 然後就直接開始蹲個空槓熱身直到有點汗大概2-3組吧(10下左右). 再來壓壓腿還有伸展一下三頭跟闊背免得等等太緊抽筋
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借這個標題問個問題. 小弟是家庭因素不得不只能做40~50分鐘. 因為要分擔顧小孩的時間. 所以只能趁下班趕快重訓. 不過因為新手蜜月期的關係所以還算有一點點效果. 附上最近兩次的INBODY給各位參考. 今年6月初 http://imgur.com/a/DKT5N. 昨天 http://imgur
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