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討論串[問題] 5/5/8/12 訓練 組數與休息時間問題
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Re: [問題] 5/5/8/12 訓練 組數與休息時間問題
推噓0(0推 0噓 0→)留言0則，0人參與, 最新作者mtm ( )時間9年前 (2016/07/26 23:12), 編輯資訊
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第三個八下不是目的，是目標吧. 假如第三組八下40KG做的完，下次就可以增加重量從45或50的5/5/8開始. 做不完或品質不好，就代表這個重量還不能往上加. 直到可以維持良好品質的5/5/8做完，再往上加重量. --. ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 36.231.117.1
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[問題] 5/5/8/12 訓練 組數與休息時間問題
推噓4(4推 0噓 16→)留言20則，0人參與, 最新作者SouthernSun (撒燈尚)時間9年前 (2016/07/26 22:32), 編輯資訊
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https://www.youtube.com/watch?v=DbY_LGSbdOI. 看了影片介紹,不過還是有點不太懂,. 想請問使用這項訓練方法的各位：. 每組5下力竭,竟然這樣第三組有可能舉到8下嗎？. 所以應該到了第三與第四組就會降低重量...那麼,什麼時候增加訓練重量呢？. ex. 啞鈴
(還有92個字)
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