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討論串[問題] 體脂降不下來，請教飲食菜單哪裡出問題?
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Re: [問題] 體脂降不下來，請教飲食菜單哪裡出問題?
推噓4(4推 0噓 4→)留言8則，0人參與, 最新作者writers (writers)時間9年前 (2016/07/16 12:51), 編輯資訊
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節錄一部分的原文這有點像是我瘦下來再運動的邏輯。雖然「瘦」是七分吃三分練的事. 但盡量也不要接近零分。先從水中走路(水中跑步)的阻力開始(強度並不弱). 或自體重量的一半(or 1/4)開始是理想的. 一個時速10公里的三十分鐘慢跑大約消耗熱量是300-400大卡之間(因人略有異同). 我想應該是還
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[問題] 體脂降不下來，請教飲食菜單哪裡出問題?
推噓31(32推 1噓 53→)留言86則，0人參與, 最新作者kk10894 (689大統領)時間9年前 (2016/07/15 02:20), 9年前編輯資訊
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30歲 女生 159公分 70公斤. 因為我目前體脂32.5 還屬於過重，所以重訓跟有氧都還屬於比較溫和的低強度訓練. 除了生理期那一周休息之外. 其餘基本都是一天重訓一天跑步. 我重訓沒有專業教練教，都是自己網路找影片看著做. 沒有固定的訓練菜單，但基本都會做：. 1.負重深蹲（八磅啞鈴）做20秒
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