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討論串肩膀問題
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#1
肩膀問題
推噓18(20推 2噓 19→)留言41則，0人參與, 最新作者ostrog242 (ministep)時間8年前 (2016/06/13 18:21), 8年前編輯資訊
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大家好. 我上健身房只有三個月. 最近想要嘗試肩推. 有些人都推薦新手都先用史密斯練習. 可是本人肩膀活動度不佳做史密斯不太舒服. 之前給我姐(物理治療師)按上斜方他說我太緊繃. 但是我平常一直都是這樣的狀態. 每次按摩完隔天又是緊繃. 請問這樣我還適合做史密斯肩推嗎. --. ※ 發信站: 批踢踢
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#2
Re: 肩膀問題
推噓11(11推 0噓 1→)留言12則，0人參與, 最新作者eq0eq (安豬)時間8年前 (2016/06/14 00:13), 8年前編輯資訊
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為什麼不適合用史密斯機器肩推呢。因為人體的生物力學並不是直線的。. 你可以把手臂不要拿重量做肩推動作，從與肩膀一直線上推，接着把手往前彎一點上推看看，你會發現肩關節微微水平內收30-45度(也就是兩前臂連線在臉前面)這個角度最順。. 但是推到最高點時因為前臂上臂連一直線所以又會靠在耳朵旁邊。. 所以
(還有409個字)
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