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討論串[問題] 減脂期的訓練與飲食
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Re: [問題] 減脂期的訓練與飲食
推噓18(18推 0噓 6→)留言24則，0人參與, 最新作者devilbearDX (好好先生)時間9年前 (2016/05/23 15:47), 編輯資訊
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借問發問一下. 老魯我身高179/91 體脂約23.1%. 目前早餐固定吃麥片加水 配個 黑咖啡 或是蘋果. 中午 晚餐都是吃 兩口飯 配一個主餐 魚類 不油炸 青菜類都過水 平日不喝飲料 不然就是無糖茶. 運動的話就是 每天跑5公里 大約半小時. 訓練的部分就只有推滾輪 拉單槓. 目前的目標想減重
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[問題] 減脂期的訓練與飲食
推噓7(7推 0噓 16→)留言23則，0人參與, 最新作者AquaEnergy (Desperate Houseboy)時間9年前 (2016/05/13 15:27), 9年前編輯資訊
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前幾個禮拜去健康檢查. 數據是173cm 74kg 體脂肪24%. 目前每周重訓6次，平常是久坐在位子上的研究生，活動量低. 飲食有稍微控制，每天約吃2000~2500大卡. (有時候比較節制，有時候會吃甜點、喝飲料，更甚有時候聚餐吃buffet熱量就爆表). 目前的目標想減脂到14%，用肌肉沒有減
(還有435個字)
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