看板 [ MuscleBeach ]
討論串[問題] 加強核心腰卻很痛
共 3 篇文章
內容預覽： 開啟 | 關閉 | 只限未讀
首頁
上一頁
1
下一頁
尾頁
#1
[問題] 加強核心腰卻很痛
推噓24(24推 0噓 30→)留言54則，0人參與, 最新作者xanthelee (桑希貍)時間8年前 (2016/05/11 22:49), 8年前編輯資訊
1
0
0
內容預覽:
不好意思各位版上的巨巨前輩. 有時練球完會要求加強核心力量. 就是會練腹部 例如棒式 或者v字. 但是印象以來我在做的時候. 好像都會用到後腰的力量. 正確來說比較接近下背. 我已經很專注在腹部的支撐上. 但是還是好不舒服. 撐不到一分鐘就會有非常痠痛. 還有無力跟不適的狀況. 是我的腹肌太沒力 還
(還有428個字)
#2
Re: [問題] 加強核心腰卻很痛
推噓13(13推 0噓 13→)留言26則，0人參與, 最新作者jchen (So What？)時間8年前 (2016/05/12 09:32), 8年前編輯資訊
1
2
0
內容預覽:
我長期以來也有這樣的問題，脊椎兩側，後腰上方一點點，算是下背的地方，在某些訓練時會極度的酸，是那種明明核心或腹肌的目標訓練肌群還有力，但下背已經酸到會讓我呲牙裂嘴那種感覺。通常是身體會往前形成V 字形，. 然後要靜止在某個姿勢很久或反覆次數很多的訓練時容易發生。比方像plank ，囚徒的腹肌訓練一和
(還有584個字)
#3
Re: [問題] 加強核心腰卻很痛
推噓2(2推 0噓 1→)留言3則，0人參與, 最新作者deFuhrer時間8年前 (2016/05/12 21:02), 8年前編輯資訊
0
0
0
內容預覽:
說到這個我心有戚戚焉，建議有類似問題的版友可以去找物治師看看，. 以免發生跟我一樣的慘狀。. 我的左臀肌兩三年前受傷過，好了以後肌力沒有復原，做運動左臀肌容易緊繃，. 雖然我有用按摩球按摩以及伸展，但是肌力沒有復原就是沒有復原，. 所以就變成後側肌肉無力，前側鼠蹊部附近肌肉緊繃，有點骨盆前傾，. 做
(還有222個字)
首頁
上一頁
1
下一頁
尾頁