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討論串[問題] 新手胸部請益
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[問題] 新手胸部請益
推噓27(27推 0噓 22→)留言49則，0人參與, 最新作者ERIC0008 (ERIC)時間8年前 (2016/04/09 08:16), 編輯資訊
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各位版上巨巨們好，小弟今年高三，剛考完學測所以比較有時間訓練，想在大學前打好基礎。但練胸部一直沒有什麼效果，除了前幾次用啞鈴臥推後隔天有痠痛，但之後幾次訓練都沒什麼感覺，我自己覺得是還不太會穩定啞鈴，導致效果不佳所以我該. 1.在家伏地挺身打好基礎. 2.用較輕的啞鈴練習. 3.使用機器習慣後，再用
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Re: [問題] 新手胸部請益
推噓7(7推 0噓 0→)留言7則，0人參與, 最新作者wheado (自閉哥)時間8年前 (2016/04/10 03:20), 編輯資訊
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分享一下肥宅我的~~瘦瘦心得. 通常剛開始接觸重量訓練. 在沒有教練的情況下. 很容易用不對的姿勢以及用錯力導致身體受傷. 建議先用比較小的重量開始. "千萬不要在意別人眼光"這很重要. 你是練給自己的 不是練給別人看. 以慢動作來漸漸的感覺訓練部位出力的感覺. 這一開始會很難體會. 因為你不管練胸
(還有133個字)
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