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討論串[問題] 新手女生 減脂重訓菜單請益
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Re: [問題] 新手女生 減脂重訓菜單請益
推噓1(5推 4噓 10→)留言19則，0人參與, 最新作者fmpuvu (LeiLei)時間9年前 (2016/04/02 01:40), 9年前編輯資訊
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我也是女生，提供我的經驗給你參考. 現在163/48，曾經體重57過，基代跟妳差不多. 執行減脂時期作息固定，胃口清淡，完全不吃炸物、宵夜. 鮮少零食飲料（1個月1到2次）. 現在雖然作息不固定，但清淡口味已養成. 所以即使運動量變少也沒復胖. 1.不知道你所謂的晨跑，一週跑3天，總共維持幾週呢？.
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[問題] 新手女生 減脂重訓菜單請益
推噓20(21推 1噓 53→)留言75則，0人參與, 最新作者ElsaFrozen (Elsa)時間9年前 (2016/04/01 20:12), 編輯資訊
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各位巨巨 辣妹好. 不知這樣問O不OK. 我目前155/54，但體脂29%完全傻眼等級. 之前早上每周至少晨跑3天15分鐘~半小時，一次至少3K，有時跑5~6K. 發現完全降不下來所以今年二月開始重訓，約一周2~3次(2次居多)，通常接在跑步後面. 但是這兩周做各式器材結束後完全沒感覺體重也一直降不
(還有380個字)
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