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討論串[問題] 關於練腿 徒手與負重差別
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Re: [問題] 關於練腿 徒手與負重差別
推噓4(5推 1噓 4→)留言10則，0人參與, 最新作者Brtrb (張大頭思是相同坡度的路8)時間10年前 (2016/03/01 13:52), 編輯資訊
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不好意思借同標題發問，也順便藉本身經驗回覆一下原PO. 小弟原本是跑馬拉松的，但跑久了感覺對身體的刺激越來越小. 飲食沒甚麼特別控制之下一個月跑兩百多公里體型也還是很糟糕. 腰兩側和肚子的贅肉都消不掉. 所以這兩個月開始降低跑量增加重量訓練. 不過家裡設備不太夠，只有一些簡單的啞鈴和簡易握推床一張.
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[問題] 關於練腿 徒手與負重差別
推噓8(8推 0噓 6→)留言14則，0人參與, 最新作者jason0627 (J.J.)時間10年前 (2016/02/29 20:00), 10年前編輯資訊
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HI 各位巨巨好. 小弟接觸阻力訓練一陣子. 最近深知練腿的重要性(下半身肌群占身體70% ). 所以開始有加入一些訓練. 但是想問一下. 如果大腿只靠健身房的肌力訓練課程(如:sculpt或者body step/X55/踏板運動). 那種幾乎用自身重量再反覆做squat跟前後左右lunge的有氧課
(還有116個字)
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