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討論串[問題] 臥推 如何感受用胸部出力
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[問題] 臥推 如何感受用胸部出力
推噓15(15推 0噓 12→)留言27則，0人參與, 最新作者Fireis556 (看ptt看到睡著..)時間8年前 (2015/11/18 14:20), 8年前編輯資訊
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已經在板上爬文很多次了. 還是想問大家一下我理解是否有誤. 1.如果胸部發力 這樣整個胸大肌會是硬的嗎. 大家都說好像在擠乳溝 所以我出力的時候 是靠近腋下的胸部最硬. 但是越靠近胸部中間卻好像沒有出力 也有可能是我那邊肉量不夠. 不知道這樣是不是就叫胸部出力？. 2.臥推的時候 啞鈴下放時胸部也是
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#2
Re: [問題] 臥推 如何感受用胸部出力
推噓5(5推 0噓 6→)留言11則，0人參與, 最新作者a101205307 (つ˙ω˙)つ)時間8年前 (2015/11/18 20:03), 編輯資訊
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分享弱弱我的經驗供參考. 以前自己在運動中心用槓鈴or啞鈴臥推到沒力推不起來. 但胸部卻總是沒有很明顯的痠腫感，後來去找了教練. 現在我在練胸時，不管是哪種動作，我的注意力不是放在胸，是在背. 以前我只是想要把動作完成，只要推上去就對自己有交待了. 所以都用肩膀跟手的力量，背都開掉，胸沒有推出去的感
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