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討論串[問題] 45 Degree Leg Press 是最壞的動作??
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#3
Re: [問題] 45 Degree Leg Press 是最壞的動作??
推噓8(12推 4噓 6→)留言22則，0人參與, 最新作者commerce時間10年前 (2015/09/12 17:27), 編輯資訊
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轉自何立安教授. 主文:. 不說清楚不行，所以長話短說。. 為什麼我說腿推蹬不是一個我推薦的動作呢，有以下幾點原因。首先，背部有靠墊，核心肌群不需要穩定自己，所以穩定性方面的效果不如前蹲舉等站姿動作。其次，當重量很大的時候，速度極慢，發力率低，對爆發力幫助不大。再來，仰臥姿勢，與絕大多數的地面運動相
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#2
Re: [問題] 45 Degree Leg Press 是最壞的動作??
推噓2(2推 0噓 9→)留言11則，0人參與, 最新作者Addytookx (隨緣)時間10年前 (2015/09/12 00:34), 10年前編輯資訊
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不知道可不可以分享個心得. 我自己有認真練過一陣子leg press. 也在動作中認真思考它的用處. 就像板友說的 腳放的位置會影響腰部的受壓. 腳放得太高位 屁股就會稍微跟著往上 下背就沒貼到你躺著的斜板上. 往下容易彎到腰 往上推的時候又容易借到腰部力量. 我偷偷試過 好像真的有比較有力. 但是
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[問題] 45 Degree Leg Press 是最壞的動作??
推噓18(18推 0噓 26→)留言44則，0人參與, 最新作者elsa1721時間10年前 (2015/09/11 21:35), 編輯資訊
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上健身房兩個月，教練腿部其中有個動作是這個. 最近上山姆伯伯的網站發現說這是最壞的4個動作之一???. 存有疑問. 原文是. Turbulence Training的作者Craig Ballantyne說「這個動作強迫背部進到圓形的姿勢(Rounded Position)並壓縮你的脊椎」，這會導致椎
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