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討論串[問題] 練胸練到很灰心
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Re: [問題] 練胸練到很灰心
推噓20(21推 1噓 64→)留言86則，0人參與, 7年前最新作者apple960164 (30CM不含頭)時間10年前 (2015/08/23 21:55), 10年前編輯資訊
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在這裡把我的菜單列出來. 第一天. 胸 槓鈴下斜握推 空槓15下 兩組. 兩邊5公斤 3組. 兩邊10公斤 3組. 兩邊15 2組. 平躺跟上斜都一樣，只是沒空槓熱身. 飛鳥夾胸. 三頭 繩索下拉 17公斤 7組. 機械式 14公斤 4組. 啞鈴 5公斤 兩邊各4組. 第二天. 背. 坐姿機械划船.
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[問題] 練胸練到很灰心
推噓32(36推 4噓 92→)留言132則，0人參與, 最新作者apple960164 (30CM不含頭)時間10年前 (2015/08/23 19:58), 10年前編輯資訊
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大家好，胸部是我開始健身以來最在意. 也是第一項練的，在來是背最後是腿。. 但背的肉量跟做的重量都一直在進步. 深蹲也可以蹲超過自己體重了。. 胸部卻一直停在兩邊10公斤. 肉量也一直都沒上升。. 請問到底哪裡出了問題，我每次也都練到差點被槓砸死才放手，但還是都沒什麼增長，反而是肩膀每次都很痛，但也
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