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討論串[討論] 組間休息時間長短
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Re: [討論] 組間休息時間長短
推噓4(4推 0噓 14→)留言18則，0人參與, 最新作者ieatyourbat (吃蝙蝠)時間11年前 (2015/01/25 23:23), 編輯資訊
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因為問題有點長，想特別回一篇問一下. 之前有看過說如果要增進最大力量的話，還是需要做大重量低次數的訓練，像一組5rm. 但是按照這篇的觀點，volume的影響會大於所用重量，. 那麼問題一是還需要做一組低於5rm的訓練嗎？還是透過10rm甚至更高次數的訓練，只要volume到了效果一樣？. 問題二是
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[討論] 組間休息時間長短
推噓12(12推 0噓 31→)留言43則，0人參與, 最新作者firefoxriko (自由主義者的忠心測試)時間11年前 (2015/01/25 19:02), 編輯資訊
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什麼是Volume？上次我在一篇推文引用了這個詞，. 有板友寫信來問我這個字是什麼意思，. 其實我也不知道中文該怎麼翻才好，我們就姑且稱之為「練習量」吧，. 就以上面這個例子來說，遵照力量訓練原則的人，. 他的「練習量」是每週3次x每次8組x每組3下x80公斤，. 得到的「練習量」就是5760公斤，
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