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討論串[問題] 在家鍛鍊上背
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Re: [問題] 在家鍛鍊上背
推噓2(2推 0噓 6→)留言8則，0人參與, 最新作者liquidbox (樹枝擺擺)時間11年前 (2015/01/21 20:46), 編輯資訊
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推薦一個練法，就是正拳連擊，. 每5拳一組連打，一組約2秒，組間喘口氣休息0.5秒，. 打完10組約20秒，可以休息10秒鐘，. 要打幾個20秒視你的闊背肌爆發力跟肌耐力而定. 每拳都要收到肋骨會比較有效果. --. ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 61.230.160.2.
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[問題] 在家鍛鍊上背
推噓12(12推 0噓 7→)留言19則，0人參與, 最新作者iaclef (恆)時間11年前 (2015/01/20 23:19), 11年前編輯資訊
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最近因為沒什麼預算. 都只在家練徒手訓練. 腹肌或腿、下背、胸其實都可以很好的練到. 發現就差上背了. 有在練一些拉的動作. 比如下雨就在家拉毛巾 沒下雨就出去拉拉單槓. 偶爾做thumb up的動作 就是雙手比讚 緊縮肩夾骨 也可以說T字練法. 也大概練了快三個月. 可是發現看書看久了 身體還是有
(還有154個字)
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