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討論串[問題] 脖子很痠
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Re: [問題] 脖子很痠
推噓0(0推 0噓 2→)留言2則，0人參與, 最新作者lesfu (拉茲夫)時間11年前 (2014/12/25 14:53), 編輯資訊
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可用毛巾代替手抱頭. 毛巾中間放在後腦勺. 雙手抓住毛巾尾端兩側. 手臂貼緊身體，肚子用力將身體捲起. 肩胛骨離開地面即可. 離心時讓肩胛骨慢慢碰到地板. 頭不往後仰，也別過度壓迫頸椎. 記得動作放慢控制腹肌收縮. 祝各位有漂釀的大波露腹肌！. PS.沒有局部瘦身這回事，要看得到腹肌請善用有氧運動、
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[問題] 脖子很痠
推噓1(1推 0噓 7→)留言8則，0人參與, 最新作者ooxx7031022 (e04)時間11年前 (2014/12/24 20:48), 11年前編輯資訊
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今天開始做了crunch. 可是腹部沒有什麼感覺. 倒是我的脖子很痠. 整個過程好像不用腹部肌肉把身體捲起來，是甩頭甩上來的. 看了看發現應該是自己的腹肌肌群太沒力了. 所以想問問有沒有什麼方法可以增加腹肌的力量，然後再繼續做crunch？. 還是說繼續做下去就對了時間到了就會有力量了？. 煩請高位
(還有144個字)
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