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討論串[問題] 為何組間休息都說要越短越好?30秒?
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#3
Re: [問題] 為何組間休息都說要越短越好?30秒?
推噓6(6推 0噓 32→)留言38則，0人參與, 最新作者surf1979 (減脂中~)時間11年前 (2014/08/05 11:01), 編輯資訊
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重訓組間休息30秒甚至更短，我認為是無氧閥值耐力的區塊. 我找到的一小段:. 專項耐力受基礎無氧閾值耐力（4 mmol∕l）影響，其主要因素在於身體活動呈現無氧狀態，肌肉能量提供路徑以碳水化合物為主。又因許多運動項目的活動型態介於急跑、急停之間，這種負荷模式相對地增加肌肉的缺氧，而造成乳酸堆積反應。
(還有225個字)
#2
Re: [問題] 為何組間休息都說要越短越好?30秒?
推噓1(1推 0噓 29→)留言30則，0人參與, 最新作者surf1979 (減脂中~)時間11年前 (2014/08/05 09:28), 編輯資訊
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對此推文滿有興趣的. 我整理了一下，希望不會太雞婆. fukyou:. 30秒它的訓練目的是增進能做得次數，它的確是有生物能量學的因素，你說用更長的休息時間→那是對爆發力，爆發力的品質是在什麼範圍情況最好? 疲勞的參數完全消除! 30秒剛好是ATP-PC乾掉的範圍嘛? 就是耐力(次數)，印象是這樣，
(還有1831個字)
#1
[問題] 為何組間休息都說要越短越好?30秒?
推噓7(7推 0噓 105→)留言112則，0人參與, 最新作者shadow329 (青椒)時間11年前 (2014/08/04 12:40), 編輯資訊
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不同訓練目標會有不同的組間休息. 原則上應該是可以好好完成下一組為原則吧?. 但為什麼總是有人說30秒?. 若是訓練的強度是用非乳糖的ATP-PC系統. 不是應該用更長的休息時間嗎?. --. ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 118.160.172.160. ※ 文章網址: h
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